花生这样吃,降脂降压抗衰老
使劲戳
老祖宗说的这颗“长生果”全身上下都是宝:果、壳、芽、衣,都可以吃,而且各有用处,可护心、可补血、可降脂……这“长生果”就是花生!
护心脏、清血管、稳血糖
现代研究发现,吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。常吃能降低“坏胆固醇”低密度脂蛋白的含量,防止冠心病和动脉硬化,让心脏更健康。
还有研究发现,如把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。
花生中的钙质也是也很丰富的,无论孩子、孕妇,还是老人,每天吃一定量的花生,可以帮助强健骨骼。
1、平稳血糖:
早上吃一把花生,有助于平稳一天的血糖,花生会减缓碳水化合物的吸收。
2、清血管、保心脏:炒菜换用花生油
花生中的不饱和脂肪酸可使肝内的胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血液中的胆固醇含量,预防动脉粥样硬化。
3、消除反酸:干嚼花生
胃部反酸时,吃5到10颗生花生,能过有效缓解胃酸的情况。
花生壳煮水代茶喝
降脂、降压、还止咳
对于有高血压、高血脂的人来说,花生壳不但简单易得,便宜,效果更是惊人,是一味再好不过的“药”了。
1、降脂:四味宝贝来煎茶
花生壳100克,大枣5只,黄精、首乌各15克。水煎服,每日1剂。
可健脾益气,化痰除湿,调血脂,对血脂异常症有一定疗效。
2、稳压保心脏:花生壳煮水代茶饮
常用花生壳煮水代茶饮,还助于减慢心率,扩张小动脉、改善微循环,简单来说,就是保护心脏、平稳血压,减少病痛。
花生衣不要丢
补血、健脾、提气色
中医认为,花生衣,甘、涩,平。入肺、脾、肝经。有止血、散瘀、消肿的功效。花生红衣能够补脾胃之气,有养血、止血的作用
花生造血功能强,具有止血和提升血小板的功能,且花生红衣的效果比花生米本身强50倍,所以吃花生最好连红衣一块吃。
1、补血:吃蜜汁花生枣
红枣100克,生花生仁100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火。
2、健脾消瘦:花生粥
花生连衣、红枣、赤小豆、薏苡仁各40克,大蒜20克,水煎,一日分二次服。
花生芽随便吃
护心比三七还厉害
现代研究发现,花生在发芽过程中蛋白质水解为氨基酸更易于吸收;油脂含量降低,并且提高了微量元素的吸收和利用率。
一种吃法对付一种病
花生、大豆一起榨汁喝,有较好的降血脂和延年益寿作用。豆浆也有补虚润燥、清肺化痰之功效,可达到事半功倍的效果。
做法:将猪肚洗净,分成五小份。再将猪肚切片与十余粒红皮生花生放入砂锅里,加清水,大火煮沸,用小火煨上三个小时就好了。
做法:用纯蜂蜜(如蜜不纯时可加热去掉水分)埋住花生米。泡7天后,每天早上空腹吃7粒,若哮喘严重时,可在睡前再吃7粒,至少坚持吃3个月左右。
做法:1000克带皮花生、50克橘皮、米醋150克。先把花生和橘皮倒入砂锅内,加水适量,中火烧开一刻钟后,加醋、一匙盐、四只茴香,再改用小火慢煮。约至水快干,且花生酥烂时,再关掉火,丢掉橘皮。佐餐来吃。
花生真的是名副其实的“长生果”,看了这篇文章之后,下次再不要轻易吐掉花生衣、扔掉花生皮咯。