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【戒烟内参】如何度过戒烟后最难熬的5天

2019-11-29 戒烟驿站

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第一天

喝6~8杯水,多吃水果,不要喝酒。当你非常想吸烟的时候,请进行深呼吸。要求对自己说:“我选择不吸烟。”记录下你是什么时候,或为什么要吸烟。

第二天

吃一顿好的早餐。避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶,可用淡的菊花或荣莉花茶替代。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式,以放松自已并增加能量消耗。食用平衡饮食,进食应保持少脂肪,多水果蔬菜的原则。

第三天

两顿正餐之间不吃零食,少吃糖。在你的饮食中增加天然维生素的量,少食用精米、精面,多食用糙米。

第四天

当你停止吸烟时,你就重新获得了健康,节省了许多金钱,家庭的幸福重新得到自尊,生活将变的多姿多彩。

第五天

避免吃辛辣刺激的食物。考虑当你停止吸烟后你的感觉有多好,继续说:“我选择不吸烟。

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