吸烟有害健康，威胁着吸烟者自身的健康，同时制造的二手烟也会威胁到家人健康问题。吸烟长达十几年以上的人，想要戒烟并不是那么简单，如果采取不恰当的强制戒烟方式，很容易产生让身体不适的反应，达不到理想效果。在我们戒烟过程过心悸、烦躁、易怒、焦虑、肠胃不适、注意力涣散等各种症状都会涌出，这也是我们所谓的戒烟综合征，当然这种症状是每位戒烟者都会出现的难题。在这些症状的基础上，我们的大脑便会促使烟民想要再去抽一支烟得到“释放”，烟民朋友戒烟困难的矛头则在这里！

而长期吸烟的烟民，并不是说他们完全没有自制能力，想必大多数人都知道，香烟中含有大量尼古丁成分，正是因为这种成分让人欲罢不能，十分上瘾。这其中的多巴胺则是尼古丁与我们大脑某些细胞结合而分泌出的一种愉悦复制，从而让我们会有一定的满足愉悦感。

一旦开始戒烟或者中途停止吸烟，这种感觉就会逐渐消失。尼古丁在大脑中的含量不足以我们体内的淋巴癌含量，因此便达不到正常的分泌，而是被我们的身体完全代谢掉。大脑得不到传输分泌，这种愉悦心情也会消失，戒烟人士也会感觉到难受。

那么出现这种戒烟困难的情况，我们也不是没有办法，面对戒烟综合征，大家可以采取替代尼古丁的方式方法。运动以及吃东西对于摆脱尼古丁来说还是有很大帮助的，通过转移注意力，同样也可以得到愉悦的心情，身体也会得到健康。时间观念很重要，意志力更重要。所以想要迫切戒烟的烟民们，大家应该采用正确指导的方式去进行戒烟，如果冲击力太大，则很容易影响到戒烟效果，适得其反。