有点烟民跟风，糊里糊涂跟着别人戒烟，可是连自己的烟瘾真是有多大尚不清楚，简单的认为抽的时间长，抽的量多就烟瘾大，其实不然，烟瘾分为生理烟瘾和心理烟瘾，这里我们常说的难对付的是生理烟瘾，下面视频中我们来简单的测一下你的烟瘾到底有多大

对于得分在2分及以下的烟友，你们的烟瘾不大，抽烟时间不长，戒烟的话难度不大，自制力不错，相对来说比较理性，生理烟瘾的作用大些，适合一次性戒断，远离吸烟的环境，找家人监督，多喝点绿茶和蒲公英茶，切记不要用所谓的减量戒烟法

试结果在三到七分的

要多看看相关书籍报道，明了抽烟的全面危害性，多了解戒烟后多人的益处，详细分析记录自己的吸烟规律，因为这个时候你的心瘾和生理瘾都上了一个台阶。

首先要多躲开几个最易抽烟的时刻在抽，这样伤害会降低，烟瘾也会慢慢降下来，远离抽烟的人群，尽量使大脑中少出现吸烟的场景，找找替代物，口香糖瓜子等，多喝开水熬过几个最想抽烟的时刻，戒烟过程中可能会心烦，情绪差，可以培养点兴趣爱好来缓解这种不良情绪。

其次，烟瘾在这个阶层，单靠毅力戒掉是很困难的，成功率在万分之一的概率，因为自主理性没那么强，戒断反应带来的各种不适感常人很难承受下来。

这时需要一些辅助的方法来减轻戒断期间的不适感，不适感降低了，行为习惯需要的克制力也没那么强，戒烟也会相对容易点。戒烟茶和戒烟贴的组合誓言成功率奇高，双管齐下，逐步降低缓解戒断反应的不适感，戒烟茶清除体内积累的有害物质，代谢掉引起烟瘾的复吸隐患。

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