但凡是戒烟取得一定成的朋友，都会出现这样的情况：戒烟后，体重比戒烟前增加了，也就是身体发胖的问题。这可能对于比较在意身材的朋友来说，发胖是万万不能接受的，但是对于一些本身体质偏瘦的朋友来说，反而是一件好事。

总之，这件事有利有弊，并不能一概而论。今天写这篇推文的主要目的，还是要提醒那些受“戒烟后长胖”这个问题困扰的朋友，戒烟导致长胖这个问题是有行之有效的方法避免和解决的，不要因此事过于担心甚至怀疑选择戒烟是个错误的决定。这还是对戒烟的误解导致的，你需要做的就是改变认知，继续前行。

针对“戒烟后长胖”这个问题，在这里我作进一步的说明，当然，我们戒烟教练老阎在《老阎戒烟说》系列分享课程中，已经做了详细的解析说明，以及介绍了系列的行之有效的规避解决方法，如果大家想做详细的了解，可以点击下图直接定制收听音频分享。

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对于戒烟后长胖问题，可以从2个方面来下定论：

第一，是正常的体重增加。人吸烟会产生饱腹感，也就是说吸烟以后能欺骗，误以为吃饱了。有了饱腹感，自然吃的少。戒烟的过程就是身体迫不得已去重新建立新的人体各种机能平衡的过程。

第二，就是那些短期内爆肥。这是值得关注的体重增加的反面结果，也就是没有管住自己的嘴。为了压制烟瘾，不管什么东西都往嘴巴里面扔。加上戒烟以后，味觉恢复正常，胃口好了，吃嘛嘛香。如果不注意，这样肯定会短时间内体重暴增。

那么，该如何有效避免这个问题呢？

首先，一方面要学会管住嘴，另一方面要学会聪明地吃；其次，要配合适当的锻炼；最后，那就是一定要保证充足的睡眠。

戒烟期间做到这三点，哪怕就算体重增加也不是那种不合理的爆肥，而且通过一段时间的自适应，恢复到理想体重也不是不可能。

总之就是别把戒烟和肥胖划等号，更不要拿戒烟后体重增加作为放弃戒烟的借口。