不看不知道,别让这8个假养生毁了你的健康(上篇)
现在的年轻人都开始养生了,出门保温杯,但依旧海鲜烧烤冰啤酒!还有什么“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。仔细回想,我们身边应该有很多人继续上着假养生的当,以为自己在养生,殊不知,自己的身体并没有想象中的更好。想必我们身边,多多少少会有这样习惯的人,他们都说:喝一点,睡得好。其实不然,酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。其实,这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来,所以,睡前3-4个小时内不要饮酒。
有人说:世界上最有意义的已知数,是每天晚上刷的步数。他们日行两万步甚至更多,能够排名前几位,成了一些养生达人的一个小目标!走路,确实是很好的运动,连世界卫生组织都说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。但是如果你想在步数上碾压别人,那么,你可能同时碾压了自己的膝盖!走路太多,也会对膝盖产生损伤,时间一长,原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多,可能会形成膝关节积液。正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。
补维生素,好像也成了一种流行,尤其是老年人和办公室白领,好像每天吃一颗维生素,才能显示自己对健康的重视。
但是维生素是身体必需,但并不等于,每个人都需要补。日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。而且维生素种类多,功能也不同,不对症的乱补,不仅治不了病,反而可能补出病。再者,维生素并不是功能药,不能防治百病,不需要的人长期过量服用可能导致尿路结石等。下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”,也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗?白天生活很忙碌,身体很疲累,到了晚上却还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是有利健康。如果运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是透支、伤害身体的。秋冬季节病菌繁殖快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。2、推按(男性顺时针方向揉,女性逆时针方向揉)3-5分钟,3-5次/天注:按摩前,先用温度50-62℃热敷5分钟,效果更佳。你身边有什么样的养生方式
你觉得
那种养生是假养生?
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