我们开始修行觉知，都是从有意识开始的，即从意识造作而有的觉升级到非意识造作而在的觉。怎样达成这个升级呢？要领是“觉知+放松”。如果一个人从一开始压根就没有过任何“觉”的行为，他不可能从有为的觉升级到无为的觉；但如果他一直在有意识的觉，可总是牵得太紧，持得太牢，提得太甚的话，也不容易进入无为的觉（本性..

一切心念的如实观察  受念处修学完成之后，我们要更深层地觉知自己的心念，因此要修习心念处的法门。心是感受生起的主体与依止之处，因此，在观心时，是要更深层的观照心念的本质，而不只是苦乐的感受而已。所以，观察心念生起时，到底是何种属性，是贪、是瞋或痴等三毒，或是集中、散乱、广大、狭小、有定、无定、解..

在观察身的实相之后，接着要深刻地觉知我们的一切感受。我们要如何清楚地觉知我们一切的感受呢？最重要的是要让我们的心安止下来，不再受到妄念的影响而胡思乱想。接着再清楚地觉照一切感受的真实情况。这就是像在《念处经》中，佛陀指导我们说：  “云何观觉如觉念处？比丘者，觉乐觉时，便如觉乐觉；觉苦觉时，便知..

  爱与关怀就是给自己和他人带来平静和幸福的能力;慈悲则是祛除自我及他人痛苦的能力。爱与慈悲的核心是觉知——认识自我和他人的痛苦的能力。——一行禅师

Will Lau–Pure Yoga授课老师，是世界知名瑜伽流派Jivamukti Yoga的资格导师，也是亚洲首位荣 获高阶段认证的老师（Advance Certified Jivamukti Yoga Teacher）。曾在纽约、 新加坡 、 台湾、 香港授课，现在在上海的Pure Yoga授课，可谓最受欢迎的男老师。Will老师也是一位素食者 ，他的课程充满趣味性和哲理性， 在潜移..

开始素食是一件令人兴奋的事儿。但如果你是素食新手，或总担心营养摄入不足，素食可能看起来很困难。成为素食主义者完全是个人的决定，但是它可能会深刻地影响你周围的人。你的朋友、家人可能会不理解你为什么只吃素食，并且可能有时让你感觉不舒服。当你和同事、好友聚会时，或许会遇到些挑战和困难。和你们一样，素食星球..