程序员是一份特别辛苦的职业，也是一个承受各种压力的群体。每周6天工作，无休止的加班，甚至过劳死，程序员的身心健康面临很大的问题。禅是另一种生活方式，在物欲横流的今天，禅对于程序员有着特殊的意义和价值。

几百年前，禅宗大师开示众生：该说“不”时且开口，生命掌握在你手中。

今天依然如此。禅修并非史蒂夫·乔布斯这样的业界精英的专利，你也可以。 禅修并非只能在周末进行，任何时候都行，甚至是现在，是的，就在此刻，从程序员禅的10条法则开始。

1.专注

禅修程序员一旦开始工作，就应该全力以赴，做到最好。请不要同时展开多项工作。一次仅做一事就好。一心多用不会让效率更高，只会使你应接不暇。超负荷工作会让人疲惫不堪、容易出错，而且在不同的工作之间频繁切换也会浪费时间。这是条通用的建议，不仅仅适用于编程工作。

泽木兴道禅师教诲：若需睡觉，尽管睡。当决定休息的时候，不要再去想软件的事，尽管睡觉。要是打算编程，就尽管去编，不要再做白日梦，专注它。一旦你疲倦不堪而无法编程，你就需要睡觉了。即使是以一心多用出名的Stephan Uhrenbacher，也会决定进行单线程式的工作。我有和Setphan类似的体会，于是自己写了一个时间跟踪工具—Time & Bill。我的目标是方便地跟踪时间消耗，包括像打电话这样的小事。现在，每日伊始我会创建几个秒表，鼠标一点就可以跟踪时间的使用。起初惨不忍睹，有时 我在一项工作上只花了几分钟就转到另一项工作上。现在我做得好多了。与番茄工作法类似，我计划了几个时段，努力保持专注，其间不闲聊，不睡觉，不去查看AppStore上好玩的新游戏。

2.心无杂念

在动手编程之前，你需要清空头脑，摒弃一切杂念。如果你有什么麻烦事，不要让它影响你。在大多数情况下，烦恼会自行消失。如果杂念太多，无法驱除，就暂且不要工作。一定努力清除它们。而你一旦开始工作，请暂且忘记身外的世界。

邮件列表中有令人兴奋的内容？别管它，你可以晚些时候再兴奋。关掉所有会占据你头脑的垃圾程序：推特、脸书和电邮。你甚至应该将手机设为静音并放进口袋里。或许你会说这条规则类似于第1条“专注”，然而这条中还应有一个限制：在工作前或午餐时不要使用这些工具。这些东东把你连接到花花世界，带来新的烦恼或耗精力玩意儿。

设想一下，当清晨醒来时，通常你的头脑会很清醒。如果不然，可以做些运动。等你感到神清气爽了，请尽所能立马开展工作。工作结束后，你才可以去想那些乱七八糟的东西。当历经繁忙而充实的一个工作日后，你会发现原来那些东西其实并非多么有趣。推特、脸书之类会消耗我们大量的精力，别以为只要分把钟，绝非如此。

3.初学者心态

别忘了自己还是初学者的那些日子。或者如果你目前就是个初学者，请坚守这份新人情怀。你所学到的远远不够。如果你已经是个专家了，不妨每天也把自己当成初学者。坚持以初学者的心态来对待技术问题，这样你就能更容易去接受那些让软件更好的修改，不落俗套。即使那些经历不如你的人也可能会提出一些好主意。有哪一个软件的两次构建方法会完全相同呢？即使你去复制（仿制）软件，建构过程也不会完全相同。

4.无我

一些程序员存在的大问题是：过于自我。但其实，我们没有时间过于自我，没有时间成为一个摇滚明星。

谁能决定你的编程水平呢？你自己？不是。别人？可能吧。你可以拿苹果跟香蕉比吗？不能。你是个个体。你无法将整个自己与他人去比较，只能说某些方面的比较。

有个技能有啥可自豪的？你擅长Java？酷，别人是不如你，但他擅长打保龄球，你行吗？Java比保龄球更重要吗？恐怕要视具体情况而定。你可能因为Java赚得多一些，但别人可能从生活中获得了更多的乐趣，因为他有一群保龄球友。

你真的对自己是个极客感到自豪吗？过于自我的程序员容易固步自封。请保持谦虚，向他人学习，不管他是个老手，还是菜鸟。

泽木兴道禅师教诲：“你并不重要。”

自己想想。

5.不要设置职业目标

如果你总是想得到些什么以至于忽略了当下的生活，你已经输了。对于工作，全力以赴即可，别去管将来很长一段时间后才可能达成的目标。

难道拼命工作20年，就是为了成为公司股东？为什么不能因为乐趣而勤奋工作呢？如果真心喜欢，即使辛苦也会乐在其中。“一日不作，一日不食”，禅宗如是说。

没有必要等到20年后再去寻找快乐。即使不是公司股东，即使没有保时捷跑车，现在的你也能拥有快乐。天有不测风云，你可能突然大病一场，可能被解雇，也可能会面临油尽灯枯（如果你遵循了所有这些忠告，我猜这种可能性会大大降低）。

除非这些不好的事情发生，否则只管尽力去工作，并乐在其中。没有理由去和同事攀比收入，也没有理由对未得到的高薪职位耿耿于怀。

毕竟，所得终将会来。你将收获美好的回忆，或许还有个好职位—以及那精彩的20年。每一天都是美好的。

如果某天你认为在公司工作已毫无乐趣可言，请果断离开。千万不要待在夺走你生活之乐的公司。当然，这要在发达国家才现实，因为这里的人完全可以自由跳槽。如果你正生活在这样的优越环境中，果断下决心吧。尽管离开，无怨无悔。时间不可轻易浪费—生命无常，或许明天它就会消逝。

如果你没有设定职业目标，转身离开将会容易很多。

6.敏事慎言

如果没有什么要说的，就不要去浪费同事的时间。这样做并不会让你看上去懦弱无能。在每天的工作中，尽量不要去无端惹人心烦。试想一下，要是每个人都努力做到，那将是一个多么好的工作环境啊？虽然有时这是不可能的，但请努力做到，你会喜欢的。

如果你不过于自我，就很容易做到谨言，只关注当讲之事。不要把你的“个人经验”变成了“自负”。永远记住：你是一位初学者。如果他人有好主意，请保持随喜心。

如果没有什么要说的，就不要去浪费同事的时间。这样做并不会让你看上去懦弱无能。在每天的工作中，尽量不要去无端惹人心烦。试想一下，要是每个人都努力做到，那将是一个多么好的工作环境啊？虽然有时这是不可能的，但请努力做到，你会喜欢的。

如果你不过于自我，就很容易做到谨言，只关注当讲之事。不要把你的“个人经验”变成了“自负”。永远记住：你是一位初学者。如果他人有好主意，请保持随喜心。

7.正念·观照·觉察

是的，你正在工作。但与此同时，你也在呼吸，在生活。即使工作再忙再累，也要倾听身体发出的信号。你要知道哪些东西对你是有好处的，所有的，包括像食物 等生活必需品。要关心自己及周围环境中一切，毕竟，你所喝之水就来自于周边这条河流。记住，你是为自己而生的—一个人生来，也将一个人死去。即使没有你，地球依旧转动。

请避免在你不喜欢的那种环境下工作。如果某类无偿工作已经让你毫无乐趣可言，而且又剥夺了你的睡眠时间，那就拒绝它。放下所有那些让你不快乐的事情。你以为无偿工作只停留在理想中吗？想一想那些在空闲时间编写开源软件的人。要是你曾订阅过某个开源项目的邮件列表，你就会知道那儿有多少激烈争论（至少有时如此）。如果你觉得它没有什么乐趣，就不要再做了。我认识不少人，他们在自己不喜欢的开源环境中依旧贡献着。利用Time & Bill软件，我再次跟踪了自己在开源项目上花的时间，结果真是令人惊讶。我在那儿浪费了大量的时间，尤其是在许多自己不太喜欢的项目上。

鉴于此，有些人认为只有当有空闲时间，晚上有Xbox玩、有啤酒喝才会快乐。偶尔为之这尚且算是个好主意，但未必在人生的每时每刻这都算是“乐趣”。如果你能避免不喜欢的环境，请避开它们。话说回来，有时我们确实需要做一些无趣的事。例如，手工将经理给的Excel电子表格数据复制/粘贴到 phpMyAdmin中。这可能要花上几天，而且无聊至极。这种事没有乐趣可言，但有时你确实需要去做。你总不能因为被分配一个乏味的任务就辞职。

禅僧也不羞于他们的工作。他们凌晨3点起床（有时早一些，有时晚一些，取决于僧院），然后即开始静坐和劳动（他们甚至将劳作当作禅修的一部分）。或者清扫厕所，或者料理菜园。如果是一名火头僧，还要做饭。无论做什么，他们都一心一意。没有痛苦，乐在其中。对他们而言，每一秒都是生命中宝贵的一刻，逝去即永不再回，即便是在扫厕所时。

换言之：停止抱怨，如果你需要复制/粘贴Excel，做就是了。无须为这样的事情心神不宁，一切都会过去，就让自己成为最好的Excel复制/粘贴者吧。

要是你在工作中心脏病发作，有人也许会说：“是的，他真是一个勤劳的员工，甚至在晚上为我免费加班”。没有人可以指引你去另一个世界，最后一步是由我们自己走的。你无法拿这个世界中的任何东西与另一个世界进行交换。在生命中的每一秒你都要多多保重。如果你死了，人也就没了，一切成空。但如果你还活着，你就是活生生的一个人。没有时间可以浪费。

在禅宗中，“观照”是一个重要的词汇，并且我认为在各种佛教宗派中都是如此。我无法用言语来表达这个词所要表达的一切内容。要理解“观照”的方方面面含 义是很难的。也许用“觉察”这个词更好把握一些。每时每刻，你都要觉察自己的所作所为。在你的一生中必须保持正念，否则就是在浪费时间。当然，究竟该怎么做，完全取决于你自己。勉力为之。

8.做自己的老板

是的，某人付你薪水，告诉你需要做什么。而且他还可以解雇你。但这都不是你放弃自己的生活，成为工作狂的理由。总之，老板对你没有控制权。你甚至也可以怀疑你对自己有无控制权—打住，不要走火入魔。

回到谈老板。如果你一味纵容的话，老板可以让你的生活变得老糟糕。但是有一个解决办法。如果他要你做一些恶心或有违个人道德底线的事情，你大可说 “不”。这会有什么后果？最坏的结果无非是被他开除。那又如何？如果你生在发达国家，如果你是一个程序员（要是你正在阅读这些文字，你大概跑不了），你会找到另一份工作。

我并非说对将CSV数据转换为HTML格式之类的任务说“不”。我指的是，一周工作80小时，导致你精神崩溃；你的孩子需要你的照料时；或者仅仅因为老板不喜欢谁就要你开掉他；又或者身为一名咨询师，却受雇为核电厂或坦克开发软件（有些人可能会说为核电企业工作好极了，但这违背了我的道德底线，这里只是举例而已），等等这些，你大可以说“不”。

9.玩物养志

程序员不止是一个程序员。你应该尝试一些跟计算机无关的事情。在你的闲余时间，可以扬帆出海，去潜水，或者静坐冥想，练练武术，吹吹尺八。不管你做什么，都要尽情尽意，就像在工作时间那般投入。认真去做。爱好不仅仅是爱好，它也展示了你究竟是怎样的一个人。不要被任何说爱好不重要的人蒙骗。现在我们有能力拥有爱好。我已经录制多张CD，还写了几本科幻小说（后者尚未出版，我还得多加练习）。这些事情塑造了今天的我，并最终导致我参禅，写成本书。近来我时常练习禅宗尺八，它在我日常生活中占据重要的地位。

10.淡泊宁静

花朵再美也不过是一朵花而已，并无特别之处。而你，是一名程序员，也许很优秀，那也没什么特别的。你、我以及生活在这个星球上的其他人，都没什么两样。

你需要吃喝拉撒。当然，你还需要睡觉。很久以后你终究难免一死，你拥有的一切全都会失去。很久以后，甚至金字塔都会消失。你知道建造金字塔的人们的名字吗？好吧，就算你知道，但这很重要吗？一点都不。金字塔伫立在那儿，或者不伫立在那儿，有什么特别的呢？

这同样适用于你的软件。银行用你开发的软件赚钱，当你离开后，没有人会再记得你。这本来也没什么错，只不过时间流逝，逝者如斯矣。不应该对此感到烦恼。如果你遵循了上面的9条规则，就会明白：那个优秀、有趣的项目已经过去了。现在，是时候继续前行专注他事了。

公司因为财务问题关闭了，没什么大不了的，生活仍将继续。Xbox、汽车等并非不可或缺。这个星球上的大多数人还很贫困，他们不关心Xbox，得到食物甚至只是饮水都会让他们快乐不已。

那么，为什么你是特别的？因为你命好出生在一个发达国家？因为你可以编写代码？不，没有什么特别之处。请放弃“我执”，自由自在地生活，享受花儿的美色和馨香。当冬天来临时，不必伤心难过；等春天回归，亦不必欣喜若狂。不过乃四季交替，顺其自然就好。请记住这一点，尤其在有人拒绝你的求职申请时。没有哪家公司是如此特别，值得你非要得到它的青睐。

《程序员之禅》[德] Christian Grobmeier