修行只有一件事，

那就是关注你的心，

除此别无他事。

你的父母，你的伴侣，

你的孩子，你的朋友同事，

你周围的一切人，

都只是帮你修行的“角色”，

或是让你看清自己的“镜子”。

你无法要求他们改变，

首先这是非常吃力的事；

在心外寻求解决之道。

假如你因失去正念而与人争执，

一旦觉知，应立即回到你的心，

观照你的情绪和念头，

念起即觉，觉之即无。

不应继续停留在外部与人争吵，

因为在错误的地方做功，

除了让烦恼更加增长之外，

对你或他人都毫无益处。

修行只有一件事，

那就是回到你的心。

不是风动，不是幡动，

是因为你的心动。

你的工作，你的事业，

你的学习，你的生活，

所有一切发生的事情，

都是帮你修行的“境界”，

让我们历境验心。

你是心随境转、妄加攀缘？

还是心无所住、如如不动？

万法皆由心生，

外面的世界没有别的，

一切的人一切的事，

发生在你生命中的所有，

都是你自心投射的影子。

所以何必纠缠于影子，

而忘失了你的心呢？

不管你周围是什么人，

都是“好”的人，

不管他们做了什么事，

都是“对”的事，

这不是自欺欺人，

而是如是的实相。

如果你认识不到这一点，

你就将为此而受苦。

修行只有一件事，那就是心；

只有一个工作对象，那还是心。

若你能把心观照好，安住好，

那么一切人和一切事，

你的世界将安然静好。

自在不在心外，

解脱不是他人带来，

只在于修好你的心。

修行只有一件事，心，

解脱只有一件事，心。

不要心外求法，

不要心外用功，

时时提起觉照，

在自己的心地上用功。