第二个禅修环节，是语瑜伽：通过咒语、声音来安心。我们利用短短的时间，一起念诵观音心咒。

佛教中有息、增、怀、诛四大事业，息业是白色，增业是黄色，怀业是红色，诛业是深蓝或黑色。世界青年佛学研讨会在香港已经举办了三届，每年都用不同的颜色代表不同的事业：第一年是红色，去年是黄色，今年是白色，明年会用诛业的颜色。

息业是消除违缘、魔障，息灭疾病、痛苦以及各种灾难；增业是增上名声、财富等一切的福报；怀业是怀柔，得到未曾拥有的智慧、悲心、财富等等。前两届大会已经圆满了两大事业，今年是息业，所以大家的参会服装都是白色。

而念诵观音心咒，也有一种缘起和密意，因为观音菩萨也是白色，代表息业，通过观音心咒，能息除自己的罪业、灾难、厄运，乃至一切的不吉祥，获得所有世间和出世间的福报。佛教中讲，息业是非常好的修行方法，如果你们能懂得更深的理论知识，就会明白它的真正含义。

这次我们没有采用仪轨，也不是特别高深的修法，只是比较简单的念诵，以此来安心，遣除世界和个人的种种灾难，平息贪、嗔、痴、嫉妒、傲慢等烦恼，并在相续得以清净之后，获得智慧、财富、能量、加持等世间的一切精华。

实际上，宇宙万物有很多的精华，如果创造一些缘起，你就能获取。这个世间的成就，并不完全依靠有相的东西来完成，还有无形的力量和创造。在座的学者可能会有这方面的人生经历，对此不得不信。因为很多有相的努力，不一定有成果；而依靠无形的力量，比如禅修、持咒，或者其他的修行，一些意想不到的成果会自然而然获得。

无论出于世间还是出世间的目标，这些修行永远能带给你无穷的力量和智慧。

下面一起来念诵：嗡玛呢贝美吽，嗡玛呢贝美吽，嗡玛呢贝美吽……

再给大家教几个咒语。

（一）莲师心咒：度过厄运

藏传佛教中讲，当你在生活中遇到邪魔、非人的危害，或者感觉恐惧的时候，应该念莲师心咒。昨天有人在演讲中也提过，莲师心咒的力量确实非常大。可能很多人不知道莲花生大士，但我还是想给你们教一下：

嗡啊吽班匝格热巴玛色德吽

这个心咒，不管你有没有信仰、有没有得过灌顶，都可以试着念一念，有时候遇到恐怖的事，可以通过这种方式度过厄运。

坦白说，我从小就修这些。好比自己吃过的药，觉得有效果，就会跟大家分享。这里的人都讲求真实，我把自己的“试验结果”告诉大家，应该是非常科学的。

（二）金刚萨埵心咒：忏悔罪业

第二个是金刚萨埵心咒。不管今生还是前世，每个人都会造下很多罪业，如果想令罪业清净，就可以念金刚萨埵心咒。比如你决定从现在开始，不再点杀活物，但以前吃过很多生命，你想忏悔，用来忏悔的咒语就是金刚萨埵心咒。在生活中，忏悔是非常重要的修法。

嗡班杂萨埵吽

（三）文殊心咒：开启智慧

中国佛教四大名山之一的五台山，是文殊菩萨道场。文殊菩萨是智慧本尊，念诵他的心咒可以开智慧。尤其在座的大学生、知识分子，对智慧应该很希求，通过祈祷文殊菩萨的智慧加持，会有很大帮助。

嗡阿绕巴匝纳德

（四）度母心咒：有求必应

最后给大家教一下度母心咒。度母心咒在汉地不是特别流行，但在印度，它就像中国的观音菩萨名号一样家喻户晓，不管有没有信仰，大家都会祈祷度母。前一段时间我也出版过一本关于度母的书，叫《有求》，很多人按照里面的方法去修，都说有感应。有些人说的是真话，有些人可能是为了让我高兴故意这么说。但不管怎样，我很想在有生之年，多弘扬度母法门。因为自打来到这个世间，父母、亲戚、老师都跟度母有密切的因缘，受他们影响，我从小就对这方面有自己的研究和心得。在佛学院讲课的时候我也说过，度母法门是我的“专业”，应该有这方面的传讲资格。所以今天给大家传一下度母心咒。

嗡达热德达热德热娑哈

答：首先讲冥想跟佛教中禅修的差别。冥想是禅修的一部分，昨天早上我来观察你们禅修的状况时，法师正在讲冥想——怎么样观想，这是一种禅定的修法。禅修中有“明乐无念”，也就是光明想、空想以及明空无二无别的想，是世间禅定的不同修法。晚上失眠的时候，的确可以有一些光明想，具体方法在相关资料中讲得很清楚；如果你是佛教徒，也可以观诸佛菩萨。

我在入睡前，经常会观自己的上师，但观得多了，每天晚上都梦见，虽然上师离开之后，能够梦见是个好事，但早上醒来比较伤心。因此我现在尽量不观上师，观一些光明、其他诸佛菩萨的加持，通过这种方式来入眠。

现在的人压力大，晚上睡不着，通过禅修来减压也很重要。其实任何人都有压力，整个人类都在迈向超级社会，谁也无法避免。这个时候，怨天尤人没有用，只能自我调整。有时候我想，如果我调整不好自己的心态，可能会是你们当中最累的一个，你们很多人不一定有我这样忙碌。但我晚上还是睡得特别好，尤其这几天在香港，基本上不做梦，一睡下去就进入“无念”状态，第二天早上起来，感觉很舒服。

所以希望大家能用禅修调整自己，不管是家庭、工作还是世间的各种问题，如果能把心调整好，心平气和，应该都能轻松面对。心态好的人，即便发生天大的事，也是小事；心态不好的人，即便微不足道的事，也成了大事。

世事的确无常，刚才有几个道友，本想这次能圆满参会，但有的人父亲突然病危，有的人家里发生了其他事情，不得不离开。当时他们的情绪比较激动，但我想说，无论在生活中遇到什么，还是要用平静的心态来处理。虽然世间人都有眼泪和痛苦，但作为修行人，面对的时候应该淡定，这很重要。

第二个问题，关于身瑜伽、语瑜伽、意瑜伽，我今天只是大概讲一下，具体怎么做，还是要根据你的情况。如果各方面条件具足，当然最好按照今天的这些方法，集体禅修也可以，个人禅修也可以，用特定的坐势，在比较寂静的地方观心；如果条件不具足，只要能把心安下来，或者念念观音心咒，都可以，它有一定的灵活性。你可以在任何环境，通过与自己相应的方法来寻找内心的安宁。

摘自索达吉堪布

第四届世界青年佛学研讨会·禅修开示

《身语意的瑜伽》

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