我们本可以是一头雄狮，我们本可以拥有完善的人格，过人的智慧，强健的体魄，我们本可以保护我们的家人，给他们带来幸福的生活，我们本可以在聚光灯下享受属于我们的荣誉，本可以持续奋斗，为社会做出贡献。

但我们却撸成了病猫。人格扭曲，智慧为零，身如烂泥。我们需要家人的保护，却对他们乱发脾气，给他们带来极大的压力。我们见光心慌，只能蜷缩在黑暗的角落自惭形秽。我们弱不禁风，谈何奋斗，谈何奉献。

然而我想说这一切的一切都是可以改变的。

同意，以前没有这样的认识，现在越学习越发现是这样的。

经历这么多，回过头想想。手淫尽管让我们很痛苦，但从另一个角度看也不一定是坏事，我们栽了这么大个跟头，虽然我们失去了很多，当我们爬起来的时候，后面的人生会走的更稳。我现在不再懊悔自己会染上这个坏毛病，客观的想，正是为了改掉这个毛病，自己学习了大量的知识，培养的很多好习惯，内心渴望美好正能量的东西，自己的抵抗力更强了。

天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨，饿其体肤，困乏其身。手淫就当是老天给我们的考验。我们正处在被考验的阶段。

如果我们能挺过这个阶段。必将迎来美好的人生。易经里说一个卦有六爻，代表六个阶段。总体的说法是一多难二多誉三多惕四多恐五多功六多易。第一个阶段总是困难重重的。但只要我们方法得当，坚持到底，总能迎来比较舒适的第二阶段。进而开启更美好的人生。

在这分享一下我这近一年的感悟与心得。我是从以下几个方面着手来做的。

1.正心

古今中外，很多宗教核心都是爱。易经讲天有阴阳，地有刚柔，人有仁义，人的根本是仁义。孔子的思想核心是仁爱。

佛教也教导我们行善积德，基督教更不用说了，提倡要有一颗爱人的心。为何古今中外，全世界范围都提倡爱，说明爱总有它的意义存在，而且是利己的。我个人的体验和感悟。心是人的根本，相由心生，心就像是种子，种下什么样的种子，就会结出什么样的果实。这就是所谓的因果。

种下善的种子，就能结出善的果。人在心中培养善念，邪恶的东西自然被挤出。就像在黑暗中点灯，灯光自然驱除黑暗，带来光明。这也是为什么有人戒邪淫硬戒坚持不了多久，但经常看案例，行善积德，看正能量的故事，反而戒的效果更好，易经讲，道理是直的，路是弯的。培养正念，就是帮助我们更好的戒除手淫的一条弯路，但效果却是釜底抽薪的。

我从看了飞翔大哥的戒为良药后，顿时惊醒，明白了我这些年痛苦的根因。明白了这些年被无形的绳子捆住，挣扎却摆脱不了的根因是那颗邪淫的心，是心中错误的想法。心中有了欲望，就被命数所困，逃不出命数的规律。有了邪淫的心。即使你不手淫，也会干出其他荒唐可怕的事情。

所以要想戒除手淫，第一步是培养善念，删除屏蔽黄源，多看善知识，多学习传统文化，多行善，多帮助别人。我在这方面下的功夫最大，每天保持学习状态，学习易经，反复听了凡四训的音频，看南怀瑾老先生的系列丛书，听曾仕强老师的系列音频。

正是因为花了很长时间去学习这些正能力的知识，才使自己没时间也不屑于看那些乱七八糟的东西。

我们不够优秀除了身体方面的原因，还有一方面就是邪淫占了我们太多的精力和时间，假如我们用你这些精力和时间去做其他有意义的事情，其实我们很容易成功。

不知道大家有没有观察过身边的人，但凡成就比较大的同事，同学，朋友都是些心很正的人，他们没有把心思放在邪淫上，而是去做有意义的事情。

2.孝敬父母

百善孝为先，百恶淫为首。在戒邪淫的时候，假如更注重尽孝心，戒邪淫能事半功倍。多想想父母的养育之恩，多想想父母为我们复出的心血，多想想父母为我们做的点点滴滴。

在你想的时候，内心没有一丝涌动吗？难道不觉得对不起他们吗？是否会泪流满面？当你每次被邪淫纠缠的时候想想这些吧，或者给父母打个电话，聊一些家长里短，慢慢你的内心就会平静下来。

我现在每周固定和爸爸以及妈妈分别聊天半个小时。我爸妈经常吵架，我只能分别打电话，关心两个人的方式不一样，必须区分对待。

时间长了他们有问题就找我说，我是他们的倾诉对象，聊天又顺着他们的意。自然每次聊完天他们都心情舒畅。心情顺畅了，两个人的关系自然慢慢变好。虽然我现在不在他们身边，但我会让他们觉得我时刻都在他们身边。父母心安，我们才能心安。心安了，状态自然就好。

本人今年33岁，在吧里算是年龄比较大的。从14岁第一次开始手淫，到2015年6月份最后一次手淫，18年的手淫史。撸的频率已经记不太清楚了，多的时候一天三四回，由于撸的时间比较长，算是受害比较严重的，陆续开始出现的症状是：

出虚汗严重，每次吃饭满头大汗／早泄／耳鸣持续多年／白头发／记忆力极差／表情呆若木鸡／失眠多梦／身体疲惫乏力，开个会就像身体被抽空一样／消化不好，喝凉的就拉稀／胃酸／中度脂肪肝／烦躁多疑敏感，经常觉得别人针对自己，因为这个和家人，朋友，同事不和／神经性头疼／焦虑，强迫症。

由于没有熬夜的习惯，另外喜欢运动，没有出现前列腺炎等症状，但被神经官能症折磨的最惨，有时感觉生不如死。

中间陆续戒过几回，但都是小打小闹，方法不得当，强憋着硬戒，最多坚持两个月，最后均以失败告终。

直到去年六月份来到戒色吧，看到飞翔大哥的戒为良药才幡然悔悟，找到这些年命运不济，苦苦挣扎的根因。

伤的深，悔悟的也彻底一些。自此一口气戒了三百多天，直到现在没有手淫一次。我现在的目标是绝不再手淫意淫，由于已婚，计划等戒满一年后根据身体恢复情况看看要不要恢复夫妻生活，即使恢复也计划节制保精。

戒色三百天的身体恢复情况和大分享：

失眠多梦／身体疲惫乏力／胃酸／烦躁多疑敏感／神经性头疼／焦虑强迫症／自杀想法这几个方面恢复最好，基本痊愈。现在对自己很有自信，变的沉稳。目标清晰。积极乐观。执行力提高很多，现在基本处于找事情做的状态。

虽然还是有些不太愿意跟人沟通，但在这方面已经改善很多，至少跟人交流不会心慌，有时候还会变的幽默。

虚汗还有，但缓解了很多。记忆力好了很多，看书记的东西不会转眼就忘。气质变化非常大，回头率提高很多。

虽然消化还是不是特别好，但有很大改善，以前食欲差而且容易拉肚子，现在拉肚子情形明显减少，大便开始成型，说明消化系统在恢复。唯一遗憾的是耳鸣一直没有改善，有类似经历的前辈请给指点一二。

工作方面，工作效率变高，和同事相处融洽，领导信任。刚面试了一份新工作，大平台，年薪可观。

家庭方面，由于不在身边，每周和父母聊天，爸爸妈妈的状况我都很清楚，所以很放心，我的情况也都告诉爸爸妈妈，所以他们也很放心。遇到不开心或者比较累或者压力大时也找他们聊天，对于父母，已经有了给他们养老的大致计划，很心安。

和老婆的关系比以前好很多，以前脾气差，点火就着，经常吵架，还闹过离婚，现在慢慢开始包容体贴她，她也在慢慢安下心来，现在有了儿子后，小家庭更稳定了。现在有精力了，也在抽时间帮助兄弟姐妹，整个大家庭更和谐了。

3.行善

行善的力量最近才感受到，最近在看louwaishui大哥的帖子，倍受鼓舞，以前没有对行善没有太深的理解，感触不深，动机也不强，心态是顺其自然，但遇到需要伸出援助之手的时候却碍于情面或者懒得伸手而眼睁睁错过。

我觉得行善的效果体现在结果上，而不是动机上，当你做了以后，哪怕是一件很小的善事，你回想起来就会感觉很舒畅，有动机而无行动则完全没有这个效果。行善的前提是有善心，凡事多从别人角度考虑事情，而不是自私的只为自己想。

以前和同事相处不好，事事总从自己的角度出发，斤斤计较，时间长了没人愿意和你交流，老想被别人尊重，不但没有被尊重，反而感觉被孤立。现在把每个同事作兄弟姐妹想，凡事都让着他们，多帮他们的忙，慢慢他们就和我走的更近，也开始尊重我。

慢慢把我当成老大哥。我想这些变化就是自己观念的转本并付诸实践的结果。最近在菜市场买菜，看到卖鱼的地方有三条怀仔的黑鱼。有买了放生的念头，但感觉不太方便就没有去做，第二天中午午休的时候突然想到这件事，想想如果再不去做那三条黑鱼会不会被人买走吃掉，就立马跑菜市场花了100多块钱把三条黑鱼都买了，带到河边去放生了。

看到鱼在水里游，顿感心情舒畅，身体一下变的舒坦。以后每次想到那三条怀仔的鱼在水里游泳的场景，就感觉心里暖暖的，身心顺畅。不管到底有没有福报，至少想到这事，心情舒畅，这事就很值了。

这样的心情顺畅对身体的恢复是最有帮助的。我想以后还会抽时间找机会去放生，也会带着我的孩子去做这件事情。其实帮忙别人就是帮助自己。在路上遇到的人作兄弟姐妹，亲戚长辈想，自然心生关心。有了爱，你的行为方式就会变的亲近。如何行善，建议看看了凡四训，喜马拉雅听书软件里有音频，多听多实践，自然都我们的身体恢复大有益处。

4.早睡早起

早睡早起对身体恢复至关重要，特别是神经官能症患者，更应该保持充足的睡眠。我这将近一年的时间，睡觉时间基本控制在十一点之前，大部分时候是在十点半左右。原则上要保证十一点进入熟睡状态。十一点到凌晨一点，叫子时，是阴气最重的时候，这个时候休息，阳能很快潜入阴，阴阳调和身体才能健康，所以一定要在这个时间进入熟睡状态，身体才能恢复快些。有的人，特别是神经官能症戒友失眠，无法入睡。

我给两个建议：1是早起，六点起床，别管晚上几点睡的，早上六点起床，开始可能很困，多活动活动，等阳气（春夏阳气体内的阳气在四五点钟升起，就像节气中有个惊蛰，阳气升起，万物复苏，冬眠的动物都醒了，就是这个意思，男人每天早上四五点钟会晨勃也是这个道理）升起后慢慢就不困了。

等上班前，感觉困了可以再眯一会，半个小时以内就够了，睡不着闭目养神也行。这样时间长了，晚上自然就困了，生物钟一旦形成，睡眠自然能保证了。

我现在大多五点半到六点起床，起来后把一天中最重要的几件事情做了，比如看书一小时，打坐半小时，做个早饭吃（一般做小米粥煮山药，对恢复身体很好）。这样开启美好的一天，一天的心情都很好。

2.十一点前躺床上睡不着，尽量不要翻来覆去，平躺床上，注意力放在呼吸上，吸气时肚子鼓起，呼气时想象气从鼻子呼出，就这样坚持着，能睡着最好，睡不着也能帮助阳气潜入体内，好处很大。尽量不要胡思乱想，翻来覆去，这样容易让自己焦躁，不但睡不着，还不利于身体恢复。

另外中午有时间尽量午休，十一点到一点钟叫午时，是一天阳气最重的时候，这个时候也适合静养，这样有利于阳气入阴潜入体内。如果睡不着也要闭目养神。注意力放在呼吸上，坚持个十多分钟就能根据很有精神。

以上是我自己学习实践出来的，大家有觉得不对的地方请帮忙指出，另外各位兄弟有更好的方法也请在此分享出来，多谢啦??

5.改变不良习惯

这里说的不良习惯，不只是手淫，而是泛指破坏身体阴阳平衡的习惯。易经的观念，世间万物分阴阳，比如白天属阳，晚上属阴，春夏属阳，秋冬属阴，男人属阳，女人属阴，人体的上半身属阳，下半身属阴，人的上半身中的手又分阴阳，手心属阳，手背属阴，打手心不疼，打手背你试试。

阳的特性是动的，扩张的；阴的特性是静的，包容的，收敛的。天行健君子以自强不息，地势坤君子以厚德载物，这两句话大家都很熟悉，前面一句描述阳，后面一句描述阴。一个成功的人需要同时做到这两点，既要有持续奋斗的精神和能力，也要有对应的包容万物的德行。同时具备这两点才能成功。

同样的作为一个人，天地的一份子，要阴阳平衡，才能健康。整体来看，人的精神属阳，人的身体属阴。意志很强的人，即使身体有毛病，也能克服困难成功，身体很好的人，意志往往更坚强，这就是阴阳变化，合为一体的意思，易经叫太极生两仪。从上面的角度看，人要健康成功，即要磨练意志，也要锻炼身体。

单从人的身体看，也分阴阳，五脏六腑阴阳的平衡一直是中医调理的核心。由于才学疏浅，在此不讲中医调理五脏六腑阴阳平衡的知识。只从我的理解实践简单谈谈如何从习惯角度调理阴阳平衡。对于一个阴虚阳盛的人（本人就是），容易急躁，阳主动嘛。

比如吃饭特别快，然后吃的满头大汗，而且吃完饭肚子不舒服，每次吃完饭都很痛苦。这个时候我们就要注意改掉吃饭快的习惯了，吃的越快越耗你的阴，汗液也属阴，吃的慢一些，多嚼几下，品尝事物的味道，产生愉悦感，能放松身体，另外对脾胃也有好处。

同样的，对于容易急躁的人，尽量调节已经的情志，凡事放慢节奏，尽量享受过程，别搞的跟打仗似的，让自己很累，还容易犯错误。对于脾胃不好的人，尽量少吃肉，少吃凉的东西。脾胃不好，消化运化都不好，吃的肉也转化不成你的能量，而是产生了湿热滞留在体内，能加剧身体阴阳的失衡。

导致身体阴阳失衡的习惯还很多，在这提到的两个例子只是引起大家的思考。引导大家往这个方向多想想，因为每个人的情况都不一样。人的健康就是调理身体的阴阳平衡，喝中药是一种方式，养生是一种方式，锻炼是一种方式，我觉得调整习惯才是根本。习惯不改，即使其他方式一时奏效，但时间长了，身体还会失衡，值得大家警惕！

戒色三百多天，还需要保持警惕不能放松。我把戒色分成六个阶段，是从易经乾卦的六个爻借鉴来得，这六个爻分别是：初九，潜龙勿用；九二，见龙在田，利见大人；九三，君子日乾乾，夕惕若厉，无咎；九四，或跃渊，无咎，九五，飞龙在天，利见大人；上九，亢龙有悔。

初九表示我们有了戒色的萌芽，知道了邪淫的坏处，开始尝试戒邪淫，但由于决心不够彻底，方法不得当，毅力不足，没有坚持下去，反复破戒。这个阶段需要多做准备，多看案例和精品贴，不断学习积累，对邪淫有充分的认识和了解。进而加大戒色的决心，同时掌握一定的戒色方法。

九二表示我们遇见大人，这个大人可以理解成戒色吧这个平台，或者戒色前辈等等给我们戒色启蒙的人事物，帮助我们更好的戒色，这个时候戒色的决心很强了，同时方法得当，戒色天数势如破竹，100天，200天，甚至一年或者更久。

你感觉很好，动机很足。身体恢复也很好。这个阶段势头很猛，应该戒骄戒躁，同时应该尝试去帮忙其他人，分享你的戒色心得，帮助解答疑惑，鼓励别人。

九三表示戒色有了突破期后还应该时刻警惕，不能放松，觉得自己很厉害了，掌握了戒色的诀窍，可以战胜邪淫了。这个阶段最最容易出问题，看看多少兄弟一时疏忽，喝酒了，情绪低谷或者开心过度，被朋友引诱带到不良场所去，而破戒。

我觉得自己尚处于这个阶段，所以应该时刻警惕，不可放松。九四以后三个阶段我没有经历过，所以只能靠对易经的理解做一个理论分析供大家参考。。

九四表示戒色已经基本不成问题，往上走，如果再不断的加强修养，对中国传统文化，比去中医养生，对宗教的理解，越来越深。

可以上升但学术层面。这个阶段要求我们不断学习。但如果自己觉得不想再积累了也没关系，只要保持警惕，应该不会再犯戒。九五表示学术积累到一定程度，可以成为这个领悟的专家了，应用自如，无人能敌。飞翔大哥和louwaishui大哥还有吧里的一些前辈应该在或四或五的阶段吧。上六，应该修成正果，快成仙了，我不知道，呵呵

但不是能单纯补肾，需要五脏六腑一块补，这样才能达到更好的效果。肾主恐，主髓，脑为髓之海，恐惧，担心受怕最伤肾，所以养肾最重要的工作是调整自己的情志，不要过度担心，有些戒友每次破戒后悔恨担心恐惧，这些情绪更加重了对肾的伤害，所以一定要注意调节情绪，这有回到了第一点上了，这也是为什么行善去恶是身体恢复的最有效的途径，因为心踏实平静了，气顺了肾能更快的恢复健康。

养肾多吃黑色食物，像黑豆黑米，芝麻这些，我就不详细说了。

养肾固然重要，但是脾作为后天之本更重要，脾不好，你吃了再多好东西，不能经过脾的运化别身体吸收，一切都是白搭。这也是为什么好多人喝中药效果差的原因，根本就没有补进去。所以要想调理好身体，先把脾胃调理好。调理脾胃也要注意，脾属土，喜好干爽的环境，而往往我们的身体有湿热，所以补脾的第一步是去湿热，去湿热最好的食物是红豆薏仁，将这两种事物放一起煮成粥，坚持每天吃有很好的去湿效果。吃到大便干燥差不多就可以了。的可以查一下。

元气就是我们的前天之气，从娘胎里带出来的，继承于父母。宗气包括我们呼吸的空气，来自于自然，万物都有气，都可以彼此连到一起，这也是为什么树疗效果好，你采树的气能补充自己的气，能使自己很快精神起来。营气是人体摄入的营养物质转化的气。

卫气是人在防卫的时候产生的气，你在不知道的时候被人打了一下和你在有准备的情况下被人打了一下疼痛程度是不同的，这就是卫气起了作用。我们应该应用好宗气来提升自己的身体素质，网上有如何练气的方法，大家感兴趣

6.养生

讲改掉不良习惯，这篇叫养生，也可以理解成培养好的习惯。改掉不良习惯是让我们停止身体的损耗，不是说我停止手淫，改掉不良习惯了身体就能恢复了。

要想把身体失去的精华补回来，就要靠养生。很多人天天说养生，到底什么是养生，在这就着我的理解简单跟大家说说。

养生分几个方面，1.情志的调节，就是调节自己的情绪，保持积极乐观的心态，凡事不较真，心胸开阔些。要做到这些挺难的，但是我们换一种方式去做，能更好的达到效果，就是吧里天天讲的行善去恶，这句话看起来很简单，但却是调节身心最好的方式，还是那句话，道理是直的，路是弯的，你想直接调整自己告诉自己要积极乐观，你很难积极乐观，反而在你行善的时候，你没有要求自己积极乐观，你却会积极乐观起来。

这就是，求快乐，快乐不一定会来，不求快乐，快乐却不期而遇的道理。所以希望大家能行善去恶，这是我们戒色最好的途径。2.身体方面的养生，病要三分治，七分养。金木水火土，肺肝肾心脾。

其中肾藏精，精气神是人体的根本。精化气，气化神。一个人肾精充盈则气足神旺。如果肾虚则气亏神衰。淫过度的人，先耗体内肾精，肾精没的耗了就从五脏六腑借，最终五脏六腑也被连带耗的差不多，就导致身体各种毛病都出来了。

所以手淫过度的人养生补肾才是最根本。但不是能单纯补肾，需要五脏六腑一块补，这样才能达到更好的效果。

肾主恐，主髓，脑为髓之海，恐惧，担心受怕最伤肾，所以养肾最重要的工作是调整自己的情志，不要过度担心，有些戒友每次破戒后悔恨担心恐惧，这些情绪更加重了对肾的伤害，所以一定要注意调节情绪，这有回到了第一点上了，这也是为什么行善去恶是身体恢复的最有效的途径，因为心踏实平静了，气顺了肾能更快的恢复健康。养肾多吃黑色食物，像黑豆黑米，芝麻这些，我就不详细说了。

最近一段时间在吧里活动比较多。看得多了。想的就多。

现在逐渐明白，戒色贴吧才是我们福地，吧里总结输出的经验是我们专用的，是给我们量身定制的，当出现戒色吧里的建议和外边的宣传不符时，建议优先采用吧里的建议，因为我们是一个特殊的人群，被邪淫控制并侵蚀的人群，也可以说是一个心理扭曲的人群，外边宣传的信息是给普通大众用的，比如正常人生病看中医主要是调理身体。

我们不一样，需要身心一块调，其中调理心理才是重中之重，邪淫的根还在心里面，身体各种症状只是表像！

但凡能撸到快成报废的程度，多多少少跟我们的性格有关，不管你是否承认，多少有些性格缺陷在里面。性格问题其实还是心理问题。有的人一直有疑问，说我们主要吃药治疗，不吃药就好不了。

一开始我也有这样的想法，最近这段时间通过看精品贴，分析对比才发现，吃药只是恢复其中的一个途径，但不是最主要的途径。修心才是最主要的，不配合调心，只靠吃药，效果微乎其微。有时候还会起反效果。所以大家不能本末倒置，只顾调身，不管调心。我们应该主要调心，辅助调身，这样戒色才能事半功倍！

为何吧里天天喊行善去恶孝顺父母是戒色最好的途径？目的就是调心，唤起内心的慈悲心，正义感，从根本上解决问题。人是阴阳结合体，有善心就有恶念，世界上纯善和纯恶的人都不存在，我们都是集善与恶于一身。

只不过这么多年的邪淫习惯让我们恶的那部分占了上风，试问你这么多年做过多少善事？当有一丝善念的时候，是否也迫于环境的压力没有勇气去做？不知不觉我们善的那部分被挤兑少了。

我们成了一个麻木的人，成了一个撸管的机器，成了一个不知廉耻的人。我们掉入了一个恶性循环，越撸越恶，越恶越撸。越来越痛苦。这个时候我们需要刹车！这个刹车就是要从根本上解决问题，方法就是培养善念，让善的那面重新充斥内心，内心充满光明，阴晦会自动消退。没有了邪恶的想法，也就不会有邪恶的行为，戒色顺理成章！这比硬憋着强戒的方法好千百倍。

最近看《了凡四训》，才发现除了手淫，自己不知不觉犯错误非常多，这个错误都是从心里发出的，比如一个坏念头，抱怨愤恨，骄傲自满，嫉妒，恐惧。有一天我特意关注自己的情绪变化，每个坏念头都做个记录，一天下来，心里将近有10个比较明显的坏念头产生。每一个念头都在消耗自己的能量。

小的错误就像是刺，像小虫子蚕食我们的身体，时刻让我们不舒服，这种暗耗最可怕，不知不觉让我们身心疲惫。最近虽然每天都做好事。但还是感觉不好，主要是因为自己无意中做的恶将积累的善的功抵了，整体上没有长进，感觉不好。这个时候我们得从内心深处断恶，减少身体的这种暗耗。

当积累的能量大于消耗的能量时，身体才能恢复，恢复的速度取决于两者的差值。做事无愧于心，我们时刻保持谦虚反省的心态去改过。为什么很多前辈写悔过的帖子，写反思的帖子，就是因为把点点滴滴犯的过错都识别到，并改过，减少能量暗耗，增加福报。

《了凡四训》里讲改过要发三种心，羞耻的心，敬畏的心，勇猛的心。羞耻心是让我们觉醒，知道自己真的错了。

敬畏的心是告诉我们不可懈怠，人在做，天在看，时刻提醒自己，不可再犯错，犯错就会遭报应，逃不了。勇猛的心是说改过要坚决，坚持，置之死地而后生，不可半途而废。其实这三种心就是戒色力器。

羞耻心让我们知道邪淫对我们产生的影响，真正认识到自己的错误，很多兄弟来到戒色吧，有种惊醒的感觉，终于明白问题的根因所在。我当时就是猛醒，所以戒色动机很足，但还没有到羞耻的地步，最近一直反思自己这些年犯下的错误，逐渐有了羞耻感，一个是犯的邪淫，回想以前犯邪淫的场合，针对的人，做出来的事，觉得非常惭愧，不配做人。

另外是杀生，最近看到两个故事，一个是讲一个羊汤馆准备杀一大一小两只羊，当时杀羊的人临时有事走开，回来的时候发展刀找不到了，找来找去最后在小羊的肚子下面找到，小羊知道自己的妈妈要被杀，将刀藏在身下，眼泪已侵湿眼睛下面的毛，大羊也流着眼泪看着小羊。

还有一个真实的故事，武汉某个地方有一条狗躲在路边的墙缝里三年，只是偶尔出来透透气，这只狗在三年前亲眼看见自己的妈妈被人打死，它被吓的跑进傍边的墙缝不敢出来，三年来附近的居民可怜这只小狗，轮流带食物来喂小狗。每次想到这两个故事总会泪流满面，包括写这些文字的时候，以前看到这些可能没有什么反应，现在随着戒色觉悟提高，另外自己也有了孩子，看到这些故事总不能自已。

万物有灵，回想以前不知不觉造了多少杀生的孽，我们吃的肉，有多少我们看不到的场景，都面临过这种生离死别，这是多大的痛苦！每次想到这就痛哭流涕，感到无比羞愧，自我忏悔。我想我以后不再会怎么吃肉了。戒色中运用敬畏的心可以让我们时刻保持警觉，不要以为独处没人监督的时候可以肆无忌惮无所顾忌。

举头三尺有神明，你只要动了念头，就会被觉知，所以要时刻保持警惕，告诫自己不可动邪念。勇猛的心让我们不忘初心，坚持戒色到底，不管别人怎么看，不管环境是什么样的，不戒色誓不为人，你要能常发这样的勇猛心，还愁戒色不成功！

上面说改过要发三种心，而改过又有三种方法：1.从行为上改，强行抑制不让自己再犯错；2.从道理上改，了解问题的根因后改，知道所以然，明白了事情的缘由后就比较容易改；3.从内心深处改，发慈悲心来改，即用行善的方式改，目的不是改过，但改过效果却最好。现在大家用的戒邪淫的方法也不外乎这三个。

第一个方法是最笨的，效果最差的，戒色初级阶段的人都在用，挺不了几天就破了！在此不多说，大家看看自己是不是这种情况。第二种方法，从道理上改效果好很多，明白了邪淫的果报，找到了原因，找到了方法，突然觉悟了，惊醒了，动力非常足，戒色就能成功一大半。

戒色天数不断退破，100天，200天，300天，一年，两年。但第二种方法戒还有可能破戒，因为它不是戒色的根本途径。我现在就在用第二种方法的阶段。第三种方法才是戒色根本途径，也就是我帖子标题里说的，断恶行善，从心塑造，重点是行善和从心塑造。

常发慈悲心，身体力行的去做善事，慈悲心能将欲望转化成身体的正能量。让内心充满光明，并持续下去，我想你很难再破戒。你的人生也会从此改变！

吧里的戒色老师，戒色大牛无一例外都处在这个阶段。

我在朝这个阶段努力，希望你也能明白，并身体力行，坚持做下去！