恶习史10年以下：三年初步恢复，五年基本恢复。

　　恶习史10―20年之间：五年初步恢复，七年基本恢复，九年完全康复。

　　恶习史20年以上：七年初步恢复，九年基本恢复，12―15年完全康复。

　　当然这个时间表也并非完美无缺，也不见得就是普遍规律，看起来也有些复杂难以记住，可以进一步修正，并一句话概括如下：

　　身体的康复可能要用破坏身体(手淫恶习史)的一半时间，甚至更长。

　　本观点的前提条件：成功戒掉手淫自渎恶习。

　　适用范围：无论已婚、未婚，无论年长、年幼，无论恶习史是长、是短，针对所有人而言。

　　关键词解读：

　　“康复”：是指身体的完全、彻底康复，恢复到正常人的状态。

　　“可能”：就是说，身体的完全康复需要花费手淫史的一半时间，康复时间与手淫史时间存在一种内在关系。

　　“甚至更长”：意味者身体的康复时间等于破坏身体(手淫恶习史)的时间，甚至超出。

　　举例来说，如果一个人的手淫史是20年时间，那么他的身体要想完全康复可能要用10年时间，还有可能要用15年，甚至20年、25年时间，这些可能性都是存在的。

　　需要进一步说明的是：由于每个人的具体情况不同，有一部分人恢复很快，不到“破坏身体的一半时间”就可以完全康复。更多的人可能会在“破坏身体的一半时间”左右可以完全康复，还有一小部分人超出一半时间或更长时间。

　　凡事破坏起来很容易，重建起来都很难，这一点大家一定认同。比如一座高楼大厦，建成需要一年时间，要想破坏它太容易了，用炸药爆破，一秒之内搞定。即使不用炸药，破坏的时间也绝对远远低于用来建设的一年时间。重建永远都比破坏难。

　　冰冻三尺非一日之寒。身体的破坏不是一日完成的，身体的恢复也不可能一日完成。如果一个人有10年手淫恶习史，也就意味着破坏自己的身体长达10年，那么再用10年的时间进行重建，使身体完全恢复健康，也是情理中事。如果只用了破坏身体时间的一半――5年时间就康复了，真的是很快、很划算了。身体的重建只花了破坏身体的一半时间，一点都不算慢。

　　“身体的康复可能要用破坏身体(手淫史)的一半时间，甚至更长。”这一观点是对“三年康复”观点的肯定与进一步拓展、延伸。虽不敢说这个观点就是身体康复的实际规律，但至少是无限接近身体康复的实际规律。

　　随着越来越多的成功者出现后，很多人都会觉得关于“康复”的观点需要进一步的发展。相信很多成功戒色三年以上者，都不会执着于“三年康复”这一观点，对于身体康复的时间都有着自己的理解与观点，只是没有提出更具建设性的观点来替代它。比如《如果你觉得戒手淫迟了，请看看我：我35岁开始戒，戒4年了》一文的作者“时间26”的手淫史是26年，彻底戒色4年了没有完全恢复，他认为再过5年才可以彻底恢复。也就是说26年手淫，要用前后9年的时间才能康复。我觉得他这个判断很理性，是在独立的用心考虑问题，而不是人云亦云。我本人恶习史也长达二十多年，伤的很重，我对自己的判断是，目前已戒断6年，再过6年，也就是前后12年才有可能完全康复，我已经做好了用15―20年康复的思想准备。

　　“一般来说，无论手淫史多长、伤精多严重，只要能彻底戒除手淫三年，任何人的身体体质都会有明显的改善与较大程度的康复。”如果从这个相对康复的角度理解，“三年康复”观点是适合所有人的。至于身体的完全、彻底康复，对于伤的轻、手淫史短的年轻未婚者，三年是可以做到的;对于伤的重、手淫史长的人就是一场持久战了，是一个相对较长的过程，大家不要过于盲目乐观，要克服急于求成的浮躁心理，要做好打持久战的最坏思想准备。但只要彻底戒色，再配合合理睡眠、养生、运动，只要戒一年就会有一年的变化，功夫绝不会白下，最终身体一定会完全康复，这只不过是个早与晚的问题，对此大家一定要有信心。

　　戒总比不戒好。

　　戒掉了，即使身体恢复很慢，毕竟总是向好的一面发展，只会越来越好。

　　如果不戒，结果只有一个：只会越来越糟。

　　关于身体康复时间，总结一下：“戒色三年，虽不一定能彻底康复，但身体绝对可以较大程度的康复。至于身体完全彻底康复，可能需要手淫史的一半时间。”

　　总体来说戒色时间越长，身体会越好。从开始戒色，到进入恢复期需要一段时间，从数十天到数百天不等。在出现精满自溢现象后，身体就进入恢复期。

　　身体康复的进度是不均衡的，可分为两大时期：“快速恢复期”与“平台恢复期”。

　　在刚刚彻底戒除恶习的前三年之内，是一个“快速恢复期”。因为恶习的彻底戒除，肾精不再人为的破坏与泄露，身体自身的生命功能开始真正发挥作用，即使戒色者不在补肾养生方面做过多的主观努力，身体也会有较明显的恢复效果，戒色者自己会明显感觉到。之后身体康复呈缓慢上升趋势，进入“平台恢复期”，常常会呈现出上升一段时间后，然后停止一段时间，戒色者有时可能感觉不到很明显的恢复效果。在这个过程中，如果身体耗损过度，甚至有退步现象发生。进进停停的恢复方式是“平台恢复期”的基调，但总体上呈上升趋势，身体还是在无形中渐渐恢复着。

　　进入“平台恢复期”身体恢复速度就减慢下来了，必须依靠系统整体的养生方式(康复系统工程)的配合，才能达到最佳的恢复效果。

　　当然即使恶习没有彻底戒除，坚持“康复系统工程”的养生原则，身体也有一定恢复。但是由于恶习没有戒除，就如同一个露底的瓶子，无论怎么灌水都无法灌满。因此本文讨论身体康复之道的角度是指成功彻底戒断恶习之后而言。身体的真正康复，是从成功戒色后开始的。