长期酗酒会让身体产生哪些变化？戒酒又是否真的有益健康？

这些问题常常困惑着举起酒杯的我们，于是一位31岁男士拿自己做起“试验”。

在与酒精为伴的一个月里，起初他的身体看上去并无变化，只是皮肤上出现了裂纹，但这仅仅是伤害的开始。随后他的体重增加到83公斤，对于170cm的身高来说，已经超过了健康的体重标准。

这时他开始戒酒，在一个月里滴酒不沾，看看已经造成的身体影响能否发生“逆转”。他推掉所有聚会，避免被酒水诱惑，口渴时也只喝水和果汁。一个月后，他的腹部变得有型，腰围也缩小了，体重减到了和身高匹配的程度。睡眠、饮食、体力都得到改善。

1、癌症风险下降

美国国家癌症研究所的数据显示，饮酒会增加口腔癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌和直肠癌的风险。喝酒越多，风险越大。因此戒酒能使癌症风险下降。

2、体重下降

在你没有意识到的情况下，酒精已经悄悄地增加了你的热量摄入。研究发现今天的男性即使只适量饮酒也会多摄入433大卡的热量。对女性来说会多摄入300大卡。也就是说，减少酒精摄入就可达到轻松减肥的目的。

3、皮肤滋润

戒酒后几天之内就会发现皮肤更有水分。因为酒精有利尿作用，导致水分更多地流失，从而使皮肤干燥。酒精也能降低体内抗利尿激素的生成，使重新被吸收的水分减少。戒酒会使两颊和鼻子周围的酒糟开始褪色，以及改善其它皮肤问题：头皮屑、湿疹、酒糟鼻等。

4、改善睡眠

睡前饮酒会使大脑α波的强度增强。α波是指人们在休息但清醒的状态下出现的一种脑波。这种脑波被加强就会扰乱睡眠。尽管酒精在睡眠初期会使人加速入睡并睡得更香，但过后却会严重损害睡眠质量。戒酒后睡眠被改善，还可以带来其它健康的益处：情绪改善、注意力集中、心理表现提高等。

尽管戒酒有这么多好处，但戒酒也并非一件容易的事，就像很多人有烟瘾一样，很多喝酒的人也有酒瘾。话说小编的二大爷就是个酒瘾很大的人，对于他来说，一顿不吃饭没什么，一顿不喝酒真是要了老命，哪怕是没有下酒菜，磕着瓜子也要喝上两口。

酒瘾是一个人长期养成的习惯，很难会在短时间里戒掉。虽然酒瘾没有毒瘾那么伤身，但是都是一个效果，很难戒，这不仅要戒酒的人有很强的意志力，旁边的人也要给予帮助，平时的时候可以多进行劝导一下，可能会起到一定的作用。如果在戒酒的时候出现酒瘾上来的情况，可以试着转移一些注意力，参加一些其他的活动，可以多喝茶缓解。

这里教大家自制一种养肝护肝茶，平时喝一喝，既可缓解酒瘾，又能帮助身体排毒，养护因长期饮酒而受损的肝脏。

蒲公英玉兰根茶材料：野生蒲公英根、野生玉兰根

制作：将蒲公英根和玉兰根分别洗净切段，烘焙好，之后按照1:1的比例混合即可，每天取3-5g泡水喝，养护肝脏、拍体毒、降尿酸。

当然，如果你嫌这样太麻烦，也可以单独喝蒲公英根茶和玉兰根茶，两者也都是养肝护肝的，只是没有叠加后的效果好。

蒲公英根：它的药用价值非常多，清热解毒、祛火消炎、利尿散结……传统中医常用蒲公英来治疗乳疮，即便在医学昌明的现在，也仍然流传着用蒲公英治疗乳腺炎的土方，可见其效果有多好。中医认为，蒲公英根是促进肝肾活动的一味良药，西医也认为，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动。最重要的是，蒲公英能很好地排肝毒，减轻肝脏负担，这对肝脏的自我修复是很有帮助的。

玉兰根：玉兰根和蒲公英一样也是药食两用的植物，在很早以前，维族人就用它来治疗肠道疾病，这是因为玉兰根茎富含膳食纤维菊粉，可有效改善肠道环境，对抗结肠炎。随着玉兰根药用价值的开发，人们惊奇地发现，它对肝脏有很好的保护和修复作用。它既能修复酒精性肝损伤，又能对抗药物性肝损伤，对肝脏的保护修复作用十分强大。