有不少人学会吸烟是从一段若即若离的感情开始的，还有部分人只是单纯的青春期耍帅，然而接触烟草后才发现自己难以戒掉了。

谁都知道吸烟有害，但戒烟的过程却异常痛苦。有人说戒烟和戒毒一样痛苦，尤其是长年吸烟的老烟枪，让他们戒烟还不如戒饭来的容易!长期吸烟的人进入戒断过程后，自然会承受一些身体变化，而这些变化也在逐步说明你离戒掉已经不远了

戒烟最痛苦的是哪几天

1、开始咳嗽并且咳出痰

烟途径呼吸道到达肺部，而且还会降有毒物质遗留在我们的肺器官上。当开始戒烟之后，肺也就进入了自我修复的模式，由于在吸烟的过程中肺部分泌出大量粘液来保护自己，当戒烟之后，这些粘液也会放松并且排出体外;

这也就导致了咳嗽和痰多的情况出现，随着戒烟时间的不断增加，咳嗽痰多的症状也会逐渐缓解，所以戒烟者不要以为自己戒烟是伤害肺部，实际上这是肺部的自我保护。

2、变得吃嘛嘛香

经常吸烟，烟雾中含有的有毒物质会抑制人体想吃饭的欲望，对食物的吸收程度也会减弱。所以进入戒烟阶段之后，身体对营养物质的需求就会增加;

戒烟一段时间后，你会发现自己想吃饭的欲望明显增强了，而且是持续上涨的姿态。这说明你的肠胃在逐渐恢复正常，另外有部分人在戒烟时还会有头晕症状，而且饥饿难挡，这也是器官恢复的症状之一。

3、睡眠变得越来越困难

戒烟之后的一部分人群，通常会有入睡困难的问题出现;而且在睡前经常会感觉到口渴，并且精神状态也一直无法恢复到原来的水平;这都是刚开始戒烟后出现的正常反应，由于神经对尼古丁的依赖，所以在戒断后会有这些症状。通常在一段时间后，这些症状也会自然消失。

戒烟之后，血液中尼古丁含量会逐渐减少，慢慢的各种不适也会恢复。之所以很多人会戒烟失败，一是因为自身自制力不强，二是因为工作和生活环境影响，三就是尼古丁依赖症。如果尼古丁依赖已经达到了严重的程度，最好是在医生的辅助治疗下进行戒烟，这样才能事半功倍。

要知道戒烟不仅是为了自身的健康，更是为了身边的人着想;长期吸烟会让家人同时吸入二手烟，二手烟的危害并不比一手烟小，所以为了你和家人的健康，请尽早远离侵害。