法增比丘答∶杂念的生起是因为心不安于宁静,因为我们的心常随五个根门在转,这是平常时我们的事务太多太杂的关系。另一方面,饮食少吃一些高能量及煎炸的食物,少一些辛辣的调味物,这样或者有帮助。此外少去那些人事吵杂的场所,若非去不可,提高警惕,速去速回。常修习维持心安住在当下,不管它是什么念头,它生起时,只要看着它,不随它去,它灭时,只要看着它,不随它去。不要想办法去除妄念,让心回复它自然的状态,不要去分别它的好坏是非。

一切的现象是无我的,根本没有一个能主宰的我。杂念的生起是意门不安于宁静,攀缘于与现在修定无关的境尘,而开始打妄想,它是意门境尘和意识三者的混合作用,根本没有我。因此无论我们身处何时何地,让心自然,维持警觉,观照它们,认识自己,就是这么简单,一切无所挂碍。这好比你走在街上,你看屋子车子等从身旁轻轻溜过,你不需把它们带着走。当遇到烦恼时,只要看着它、放下它,越过它就是了。别留恋已经历过的烦恼,也别期待尚未出现的困难。专注心于当下,一切都是在生灭变化之中,无论我们遇到什么境界都不要执着于它。如此的修行,心灵就会趋向于它自然的平静和谐状态,一切境界都将只是生起和消灭,与我无关。