食材：燕麦、水。

做法：

1.水+麦片以小火拌煮约10分钟；

2.麦片膨胀即可熄火。

燕麦的好处：燕麦能滑肠通便，促使便便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便作用。