修行需要一个健康的身体，健康的身体也是自己修得的！有一次，新加坡的同修请我吃饭，演培法师作陪。演培法师年岁大了，七十二岁，身体很不好，有很多毛病。松年老和尚八十多岁了，鹤发童颜，虽然头发白了，但皮肤跟小孩的皮肤一样。他把手臂伸出来给我们看，皮肤细嫩！所以，他就教演培法师一个方法，回去学三个月，保险有效，什么病都没有了。

方法很简单，就是一杯开水，晚上就准备好。第二天早晨起来，不要洗脸、漱口，一下床就喝这杯水，站着稳稳的，面向东方或东南方，就是太阳出来的方向。这一杯水端在手上，喝三百口，不能多也不能少，每一口都要咽下去。他说只要这样喝，喝三个月，什么毛病都没有了，百病不生，没有病的人能延年益寿。

他说自己活上个一百三、五十岁是不成问题，他有这个把握！这个方法很简单，但是要有耐心，为什么？我试验这一杯水喝下去，要四十五分钟，喝的时候把一切念头都放下，一念不生。实在讲，这就是修定。每一口都喝一点点，要喝三百口，不能多也不能少。三百口每一口都记得清清楚楚，就是禅宗的修数息观。同时使内脏运动，因为每一口咽下去，内脏都在运动，水又可以清洗内脏。清洗内脏再加上这个定功，怎么会没有效果呢？我今天把这个方法再一次传授给你们，就能延年益寿，百病不生！