演习2 随息 一 正念观身

彼作长入息时，心中了了分明，我正在作长入息。彼作长前程时，心中了了分明，我正在作长前程。彼作短入息时，心中了了分明，我正在作短入息。彼作短前程时，心中了了分明，我正在作短前程。

修行者异常绵密地随顺着他的呼吸，并且在全部呼吸的过程中，与他的呼吸成为一体，不允许任何狼藉的设法主意和念头插进来。这个方法被称为随息。当心正在随顺呼吸的时刻，心就是呼吸，而且只是呼吸。在演习的过程中，我们的呼吸自然地就会变得更有规律、更调柔、更宁静，我们的心也会变得越来越有规律、越来越调柔、越来越宁静。这会在我们的身体里面激发喜悦、安祥和轻安的感到。当心和呼吸成为一体的时刻，这只是向身心合一的境界迈出了一小步。