第一：改变体质。

经由修禅今后，我们可以保持永远年轻，充满活力；为什么？因为我们的细胞在禅坐的时刻又获得了新的生命，让老化、退化的细胞再生，所以才能保持年轻，把一小我的体质从生病改造成不生病。

一般而言，假如在禅坐时可以进入禅定，起码可以使自己看起来年轻十岁，而且不必经由化妆，这是自然的美！

第二：改变气质。

修禅也可以改变自己的气质。修禅是从里面改变自己。一小我的言行是决定于自己的思惟，假如有准确的思惟、观念，当然做起事来异常顺利、如意；假如说充满偏见，自然不会有好的结果。

第三：提升人际关系。

修禅可以提升人际关系，分缘会异常好。因为在修禅今后，身体没出缺点，心情都能经常保持很愉快。

天天保持法喜的心情可以化解人与人之间的一切纷争，及一切不需要的冲突，所以修禅的人人际关系会异常的好。因为分缘好，所以做起事来也更有劲，更能事半功倍。

第四：获得无上的聪明。

修禅最大的利益，就是可以获得无上的聪明。 无形间，这聪明也可以用在我们的课业上、工作上，用在家庭、社会、国家、世界。

修禅的人，他的心异常的巨大，无量无边。 他不会为了一点小事、一点名利、权欲来争夺；他能够处之泰然，恬澹名志，他的人生异常的充分，异常的有意义。

修禅可以改变体质、可以改变气质、可以增加分缘、可以增长聪明之外，还有一种超能力、弗成思议的力量。这弗成思议的力量只有修禅的人才可以领会，所谓「如人饮水，冷暖自知」，只有自己才能体会。不是说禅、不是听禅、不是读禅、不是看禅，而是直接去感应，直接印心，到达心的最深处，这就是修禅的益处。