对治昏沉和掉举

这个昏沉是来源于我们日常平凡对佛法的恳切心不足，你只是打坐，是在打坐，然则没有把死活这件大工作十分放在心头上。

要说没放在心头上这冤枉我们了，确实为了死活才去打坐的。然则心里照样不着急，认为了死活还有时间，还有很多事要做。

假如明天可能不在这个世间了，叫你睡你也睡不着，是不是？我们之所以能够昏沉，能睡着，就是我们的死活心不切，这是一个方面。

再一个方面，包括掉举呀，这些主要一个就是我们在修行中，有个上道的过程。比如说，起来自己含混糊就打坐去了，或是处在一种含混的状态去打坐，而且你不知道这种含混和那个打坐是两个概念。打坐不是含混，而含混不是禅定，所以你这个得分清楚。

假如出现了昏沉和掉举这种现象怎么办？你应该是振作一下精神，提一下话头或佛号。比如参话头，你就提一下念佛是谁？再反复地提，反复提。

念佛呢，你就反复地念阿弥陀佛、阿弥陀佛、阿弥陀佛、阿弥陀佛念得紧一下，把这个掉举克服。

假如再克服不了，你就可以下坐，下坐经行，经行就是走，绕圈走。假如这个走克服不了，就跑香啊，跑得呼呼直喘的时刻忽然站住，立时这个困意、睡意就都不在了。

这时刻身体的放松和肌肉的运动，都达到了一定的热乎程度，往下一坐，很快地心里就镇静下来了。因为一跑，这个妄想呢，它也就不去想了。

本来你是慢慢走啊，或坐那儿，妄想就自己赓续地相续啊，想完这个再接着想那个。这一跑，哪个你也想不成。这就是说呢，很快就能获得定力，这是一个办法。

打坐确实会出现昏沉，我们应该用各类方法来调解。说用尽方法，其实照样没用尽，你不信，假如一个警察在后面拿枪指着你，看你还昏沉，敢吗你说？不敢！你看弄个挺厉害的狗搁你那儿趴着，或一条蛇在跟前，我看你昏沉？绝对不会昏沉。

就是说昏沉个中有一个什么呢？就是死活心不切，你看警察搁那儿，说：你要动一下我就给你毙了！你看说什么他也不动，他再也不昏沉了。

如果狗在后面咬怎么办？他也不敢动；怕蛇咬――这如果钻到我衣服袖里，你说多灾受啊！所以说，他说什么也不敢动，因为它涉及到死活问题，所以他就不敢动。为什么我们老昏沉，就是死活心不切，这是一个问题。

再一个，方法用得不适合，这就是说有时搁那儿一坐，第一个念头我得歇息歇息，他把打坐当成歇息了，心里没有想克服昏沉的意念，所以他一下就昏沉了，这是一个。

有的也采取了很多方法，还昏沉，这时可以坐高一点，把身子勒住。因为把座儿稍微垫高一点，把身子先从头部开始勒，用意念勒，头正梗直，下颌微收，稍微收一点。

然背工这么一放，把腰固定住，就像板儿固定住了，最后腿这块儿把它盘好，像个石头坐那块儿，把它勒成一个圈。最后把身心放下，就不轻易倒，也不轻易昏沉了，这也是很好一个办法，最起码能保持很长时间。

但关于昏沉还有一种说法，说少吃可以削减昏沉，这也确实存在，少吃食物。因为食物里特别是面食，面食面包含有5－羟色胺，这个5-羟色胺本身就像一种催眠剂、镇静剂似的，所以吃完了轻易昏沉。

打坐没有时间的限制，多长时间都可以，时间越长越好。哪怕你坐得异常狼藉，就是心里很忙，打很多妄想，也比不坐强。你认为狼藉，然则你没有这个狼藉的过程，你哪有今后的定，是不是？都得经由这个过程。

比如说打坐，修一修自己就认为闹心了，烦躁了。认为自己根本不可，认为自己修行不好，没法往前修了，所以放弃了，这就是我们最大的缺点，实际上你不知道这一步你迈了若干。

很多人坐禅的时刻，就以为：我一坐禅反而妄想多了，不坐禅就没有妄想。他不知道他本来就和妄想是一家，坐禅等于有了一面镜子，来发清楚明了妄想。

本来是个好事，然则他就不肯，就是熟悉到这个问题，也不敢面对现实，他以为杂念反来影响他。实际上，这时正好是去掉妄想最好的机会。越是这样发清楚明了妄想，就似乎找出了缺点，我就越要在妄想中坐。

你今天不妄想纷飞吗，那我明天还坐，到时刻非得把妄想一点点灭掉弗成，一定要把妄想坐没了。坐没了不就是对治吗，你上哪儿找去？所以说，那个禅啊，都是硬坐出来的，不是一坐那儿就没有妄想了。

所以说，昏沉掉举是一种暂时的现象，这个很正常。以前有句话，你在闹市精进佛也担忧，在山林里睡大觉佛也宁神。就这句话，你看你在禅堂，你昏沉掉举啊，也算修行。