看到群里天天都有人问，欲望来了，念头来了怎么办，今天给大家讲讲断念，欲望念头来了那肯定就要断念啊，念头控制自己的行动，你都把念头断掉了，你还会有行动吗?意淫对身体的伤害也是十分大的，是很容易得精神上的疾病，精神病的早期现象就是妄想连篇，而且你在意淫时，脑子里强行分裂成两个人做猥琐的事情，这难道没有得精神分裂症的风险吗?意淫的危害不亚于手淫，那就直接说怎么断意淫吧。

很多人说自己欲火焚身，控制不住自己了，就是断念不及时造成的。有的人说，我根本察觉不到念头来了，就一直跟随着，等到控制不住自己了，才知道自己在意淫。有的人又说我知道念头来了可是我就是断不掉。

第一种情况就说明你觉悟太低了，还没意识到邪淫的危害，脑子里根本感受不到，多学习戒色知识吧。第二种情况就是没领悟学会断念方法。

那么断念有什么方法呢?

对于觉悟低的戒友来说，有一个非常好的办法，也是我戒色初期非常喜欢的一种断念方法，我简称它为物理断念法。就是念头一来，拿拳头捶自己脑袋，或者甩头，又或者拿拳头捶墙壁，怎么狠怎么干，这样对治淫念也是十分有效的，但绝不能产生依赖，觉悟高了就别用这个方法了。你想想你在人多的地方要是淫念突然来了，你用这种方法，别人都以为你是神经病。

有很多种非常好的断念方法，就比如戒色论坛提出的断念八法。

断念八法

观心法：淫念一起立刻斩断(念起即断)，自己不跟着淫念跑(念起不随)，淫念一起立刻察觉，一觉察淫念就消失了(念起即觉、觉之即无)，也就是观心断念。

呵斥法：用尽全身的力气，对着淫念大呼一声“呸!”(意念上对着淫念狠狠地吐口水)，淫念顿时消失。

断喝法：禅师的断喝极具威力，当年马祖禅师振声一喝，他的徒弟百丈禅师耳聋三日。当淫念汹涌时，不妨学学禅宗的断喝，用尽全力大喝一声“断!”或大喝一声“杀!”淫念顿时随声消失。

闭气法：深吸一口气，嘴巴闭住，勿以鼻呼吸(或干脆用手捏住鼻孔)，忍住呼吸，直到忍无可忍时，(松手)以鼻吸气。连试几次，淫念顿息。

运动法：破戒大多数发生在身体静止的状态，比如躺在床上或坐着不动，戒色就要反其道而行之，避免这种情景，可以通过剧烈运动化解淫念。室内运动有蹲墙功、马步、俯卧撑、仰卧起坐、站桩、五体投地功等;室外运动有快走、跑步、跳绳、打球等。

持诵法：就是念佛持咒法，当淫念生起无法克制时，立刻大声或轻声、默念“南无观世音菩萨”或念准提咒，将心念集中在佛号咒语上，以正念代替邪念，直到淫念化解为止。一句佛号咒语，口念心听，绵绵密密的持诵，裹得淫念根本没有个落脚处，实为以楔出楔的妙法。

转移法：也就是做事忙碌法。淫心一起立刻找一件事来做，或找人不停地说话，或去人多热闹的地方，或干体力活，或掐指尖，或轻咬舌尖……总之就是从当下环境中随机找一件事不停地做，让自己身心处于活动和忙碌的状态，淫念就逐渐平息了。转移法的目的是转移注意力，让大脑去想别的事情，因为欲念只是一个虚幻的念头，当身体在忙碌或者注意力聚焦在其他事情上的时候，人就不会被欲念所控制。这个方法的好处就是不受时间地点的限制，至于从当时环境中找什么事来做，这就要看自己的高度智慧了。

思维法：就是反复思考恶习的危害，回忆自己这些年因为贪图恶习一时之快导致自己身体上的疾病痛苦、心理上的扭曲伤害、命运上的坎坷遭遇、人际关系上蒙受的种种羞辱……如此想下去，就觉得这样做很不值得，就不再贪图一时快乐，淫念就逐渐熄灭了。

“断念八法”有一句使用口诀：断念八法齐上阵，淫念溃散化无形。

我记得我戒色一年左右的时候，有一天晚上，躺床上睡觉，突然淫念来了，就在那一瞬间，我的眼睛自己睁开了，淫念直接消失。如果你有了这种反应那么恭喜你，觉悟已经挺高了，但不能止步于此。戒色的最高境界不是你断念有多快，而是不让念头出现(这里说一下，让念头不出现那是不可能的，因为我们是凡人，是不能做到没有任何念头的，所以只能让他减少出现)。

那如何让念头减少出现呢，你在工地搬砖，脑子里只想着挣钱，你在学习读书，脑子里只想着学习，只想着怎么把这道题写出来，你还会有淫念吗?所以淫念减少出现的办法就是让自己忙起来，充实起来，朝着自己的目标奋斗。还有就是多帮助别人，孝顺父母，回报社会。当你一身正气，淫念还敢来骚扰你吗?

断念就讲到这里，你必须拿出百分百的决心，拿出不是你死就是我活的勇气来对抗恶习，你才会成功!