什么是禅？禅是以舍为修，即以中止或放下念头为修。

　圣严法师在《调琴》的文集中，有一篇讲修行的文章，《舍》，收于《禅的体验？禅的开示》之中，他引用明代高僧憨山德清禅师曾经提出的“舍”的禅修方法，他解释说，这个“舍”的方法，就是习禅者在的念头产生的时候，立即中止它或放下它。但是，这并不意味着与念头对抗，只是表示不去理会这个念头。他指出，有的人的禅修时没有进展，原因就在于不能放下，不懂得这个“舍”字。

　如何舍呢？圣严法师开示了兩个步骤，第一步是“舍去你的过去和未来，而专注于现在，因为凡是妄念必定与过去和未来有关”，这也就是不念过去，不念未来。因为，过去的已过去，未来的还没有到来。

　第二步是舍去现在这个时刻。这包括兩个层面，舍去现在时刻的外境和内在。首先是放下对于个境的执著，“既然我们无法在一个完全隔绝而无任何干扰的地方修禅，唯一的方法便是‘舍’。”比如，听到外面的声音，切勿不要对它生气，只需要在声音出现时，舍掉它，不理会它。

　当你放下了外境之后，接着要放下你自己，放下你对于身体的感觉，这时就只有“专注”。最后将这个“专注”的念头也要舍掉。这就是“连你的心也放下，而达到心境统一的境界了”。