科学研究已证实，禅修对身心有诸多好处。日本京都大学有一位佐藤幸治教授，他在《禅的效验》一文中说：坐禅有多种功效，如安定情绪、增进思考力、治疗过敏性疾患……下面就此略加说明。

1.增强忍耐力

禅修可以增强人的忍耐力。现代人的一个缺点就是缺乏忍耐力，许多人看似很成功，实际上内心的堪忍力非常差，工作中、生活中遇到一点点挫折，比如别人说一句、领导批评一次，老半天都想不开，甚至会做出极不明智的反应。

对于一个人来说，忍耐力是不可缺少的禀赋。若没有一颗坚强的心，即使外在的地位再高、事业再大、长相再好、钱财再多，也不可能拥有幸福。因此，希望大家通过禅修，让自己变得坚强起来。

2.化解烦恼

禅修是化解烦恼的无上妙药。龙猛菩萨在《大智度论》中说：“禅为清净水，能洗诸欲尘，禅为金刚铠，能遮烦恼箭。”意思是，禅定就像清净的水，能洗净欲望的尘埃;禅定又像铠甲，可以遮挡烦恼的毒箭。

虽然人人希求快乐，可是在生活和工作的巨大压力下，现在的人每天忙忙碌碌，不仅没有快乐可言，反而有一大堆说不清的烦恼。这个时候，如果能适当地禅修，就可以有效地化解烦恼。

作为凡夫人，不产生烦恼是不可能的，因此，我们应该像清洗身体一样，及时清除心里的垃圾。早上起来，不光要洗脸刷牙，也要禅修一会儿，这样的话，一天都会拥有放松、积极的心态;晚上睡觉前，不光要沐浴洗漱，也要让心静一静，这样的话，睡眠质量也会很高。如果每天坚持这样做，贪嗔等烦恼就会越来越轻。

3.延缓衰老

禅修不能保证长生不死，却能有效地延缓衰老。在佛教徒当中，有不少经常禅修的人，随着年龄的增长，这些人不仅未显衰老，精神和气色反而越来越好。

我有一位上师，他今年已经80高龄了，头脑依然十分清晰，最近还刚完成了一本30万字的佛学巨作。这就是禅修的殊胜功效。

人的大脑如果不锻炼，就会慢慢退化。目前在美国，60岁以上的人当中，老年痴呆症患者非常多。中国正进入老龄化社会，这个问题也越来越严重。在座各位现在还年轻，可是再过20年，就会步入人生的后半程，那个时候，如果你有禅修的习惯，不仅不会孤独，大脑也不容易衰退。

4.治愈疾病

禅修还能治疗多种疾病。日本的长谷川卯三郎博士在《新医禅学》中说，通过禅修可以治疗高血压、胆结石、肺病、胃病等12种病。

身和心存在密切关系，科学家发现，糟糕的心态会影响健康，在极端情况下，甚至会直接导致疾病。曾经有这样一件真事：一个人去医院看病，本来没有患癌症，可是医生误诊为得了癌症。看到诊断书后，他万念俱灰，不久真的死于癌症。

在青藏高原，常可以看到年逾九十甚至百岁的老人，这些老人身体非常健康。说实话，从气候、物质等方面看，藏地的条件比汉地差得多，可是因为藏族人有禅修、持诵佛号与心咒的习惯，所以他们的心比较清净，由于心清净，直接或者间接避免了许多疾病，从而拥有了健康和长寿。

5.激发创造力

在人类历史上，涌现过无数哲学家、科学家、文学家，他们通过努力在不同领域有所建树。在我看来，这些人的成就，多多少少离不开禅。为什么呢?因为粗大的心只能了解简单的道理，只有心处于最微细状态时，才可能触及深邃之理。

因此，一个人如果经常禅修，波动不停的心就会平静下来，心静下来后，就容易见到事物的真相了。不信的话，今天晚上你可以静坐一会儿，在静坐过程中，或许会领悟到一些平时觉察不到的真理。

6.减轻压力

长期处于重负下，对人的身心极为不利。如果我们有禅修的习惯，就可以有效地纾缓压力。

在当今的大气候下，人们像蚂蚁一样忙忙碌碌，拼命寻求地位、财富和名声，而且始终无有满足，好不容易实现了一个目标，马上又开始寻找新的目标。在此过程中，由于身心不堪重负，在我们的身边，许多人已经倒了下去，不知道什么时候自己也会倒下去。

敬摘录于《北京大学汇丰商学院演讲》