曾经手淫二十年，一次深刻的觉醒，让自己立志戒除，至今已经过去十二年。回首这段艰辛的历程，无以言表。还好，没有让大家失望，履行了自己的誓言。

下面是我这些年积累的一点经验，觉得还是有必要写出来，希望能带给那些挣扎在戒除手淫路上的勇士们一些借鉴和鼓励。

1.对手淫的危害要认识深刻到位

反复思维手淫给自己带来的痛苦以及后患，多看手淫危害的文章，真正在内心深处升起对此恶习的厌恶感，这样做可以加强我们戒除的信心，对最终战胜手淫意淫恶习会有很大帮助。

2.戒除恶习的目的，决定距离目标的远近

有人为愈病而戒，有人为性福而戒，有人为育子，有人为道德，有人为遵守戒律，有人为脱离生死。目标越是高远，对自我的要求也会越高，防范意识也会越强，成绩也会越大。成绩越大，信心越大，距离成功也会越近。

3.要有一个高效迅速驱除淫念的方法

这世界上可能有千百种熄灭淫念的方法，但对我而言，最高效的办法莫过于印光法师传的“毒蛇咬根观”和“不净观”。此二观是我熄灭淫心的“利器”，从未失手。因为它能令我的心迅速惊悚，从而使淫念消失得无影无踪。美女当前或淫念泛起之时，立刻思维张着血盆大口，露着锋利毒牙的巨蛇从美女体内钻出，直奔我们的小弟弟而来;或是马上思维那美女即刻变成一具高度腐败的死尸，一切就搞定了。

4.远离一切能勾起淫欲的信息和食物

尤以淫秽信息最为可怕，如果你是一堆干柴，她绝对是烈火，化你成灰就是个玩儿。酒和牛羊肉等也要尽力避免，对欲望强烈积极戒除邪淫的人来说，绝对不是好东西。戒除路上，避开这些因素，就像高速行驶的汽车遇到障碍物一样，躲闪不及，车毁人亡。

5.坚守心灵那一片“无淫净土”

不给意淫任何侵入的机会。这是整个戒除手淫过程中最艰难也是最关键的环节。对于刚刚开始戒除的人来说，淫念犹如四大洋的海水，你那片“净土”不过是足球场那么大的一个孤岛而已。还好，我们“填海造田”的能力也是无与伦比的，一切得当，几年也就填的差不多了。关键是如何守住这片“净土”并令其拓展。对于沉迷于意淫的人来说，放弃并转化意淫是一件极其痛苦的事情，就像有人要夺走我们本来就少得可怜的那点儿快乐，你会乐意吗?成败就在这一念之间。开始戒除时，这样的抉择会很多，如果你能挺过来，以后慢慢就少了。这是一场没有硝烟的正邪大战，而且敌众我寡。成功就是在这种残酷的条件下，杀出的一条血路。戒除这种恶习，不会随随便便成功.

6.充足的福德是戒除成功的重要基础

估计很少能有人相信这个说法，这也并不奇怪，毕竟福德是看不见摸不着的。不过可以简单证明一下，跟福德一样，淫欲也是看不见摸不着的，但二者性质相反，福德属阳，而淫欲属阴。我们身心充满了淫欲，几乎可以信手拈来。福德有多少呢?扪心自问就有答案了。莫说让淫欲彻底淡化，就是达到平衡也要一半是福德吧，有吗?如果各种方法用尽，还是解决不了意淫手淫问题，检查一下自己的福德情况，一切就明了了。积德行善吧，那是与邪淫作战必不可少的弹药与补给。积累福报的方法很多，比如放生供灯等。但最迅速，最经济，最圆满的积累福报功德的办法是，抄写《僧伽吒经》，我就是这么做的。

7.忏悔

如果你被手淫折磨得想挥手自宫，那么，就拿起勇气做一次灵魂的手术吧-------忏悔。旧疮不消，新肉难生。何况此时的我们已是遍体鳞伤，体无完肤。没有对手淫恶习的痛彻忏悔，没有决不再沾染的志气，想摆脱这种与生俱来的习性，几乎不可能。即便功夫暂时做得好，也免不了旧病复发，而且一定会。忏悔的方法很多，我念的是《三十五佛忏悔文》。选一个好的忏悔方法，能够事半功倍。

8.永远不测定力

想看一看淫秽东西来测试自己的定力时，千万别上当，与淫魔相比，我们都太嫩了。当你戒了一段时间，自我感觉良好或自诩已经大功告成，并想看一看淫秽信息来测试自己的定力时，别忘了提醒自己：淫魔已经横刀立马来到你的面前，而且正准备把你斩于马下。无数戒淫勇士用他们的血泪史证明了这个事实。淫魔或许并不可怕，但收拾我们这些凡夫，只不过小菜一碟而已。不用主动测试，大街上，广告牌上，电视上，电脑上，太多要我们完成的作业了，常问一问自己，及格了吗?

9.不要浪费生命

把闲暇的时间用于有意义的事情，尤其是独处之时，不要浪费生命。对绝大多数人来说，游戏和互联网不是乐土，是深渊沟壑，甚至刀山火海。无数人用他们的前途甚至生命，证明了这一点。重蹈覆辙是弱智和可耻的表现，别忘了时刻提醒自己。

10.戒除恶习只是一个开端而已

戒除手淫，可有些疾病并没有多大改变，属于正常现象。戒手淫意淫是防守，是堵漏，而不是百病皆治。戒除恶习相当于给身体设置了屏障，使外邪难入，正气得以保存。但长期造成的身心伤害还需正确的方法来治疗，否则也不会有很好效果，我的情况证明了这一点。就像漏水的瓶子，堵住了漏洞，水不会自己满。戒除恶习只是第一步，下一步还有很多事情要做的。别迷信戒除手淫意淫，就啥也不用管，一切都会搞定。戒除恶习只是一个良好开端而已，所以，大家努力吧!但，戒除恶习受益最显著的是心灵，就像脏衣服，洗净了，一定会光鲜艳丽，人人乐见。此处不必描述，戒除之时，定会“如人饮水，冷暖自知”。

下面来讲一讲我这些年的变化。

前不久体检，所有指标正常。对于一个中年人来讲，很是难得了。身上遗传类疑难杂症也在逐步好转，让我很是欣慰。

财富事业方面，不打算炫富了，没什么意义。

另一个变化是要讲的。戒除手淫大概第四或第五个年头，意淫被有效控制。自此，意淫就极少了，即便有，也会即刻发觉，然后迅速转化掉。这段时间里，有过几次半年未淫未漏的经历，最长一次是一年五个月。未淫未漏期间，身体反应非常明显。

基本就这些。修行上没任何境界，还是一地道的凡夫。但我想说的是，没有了欲火焚烧，活的很坦然，很惬意，面对天地父母，内心无愧，这一切做得值。祝大家都能早日戒除手淫意淫，化火海为莲池!