作者简介：贾斯汀·惠特克在蒙塔纳 - 米苏拉大学获得本科和（西方）哲学硕士学历，是英国 布里斯托尔大学的佛教研究硕士，目前（2013 年 5 月）正在伦敦大学攻读佛教伦理学博士学位。

奥巴马总统宣布将五月份定为心理健康宣传月，他在演讲中说到：

“目前，数以千万计的美国人饱受心理健康问题的折磨，他们担负着诸如抑郁和焦虑、创伤后应激障碍和躁郁症等让人虚弱的疾病，这使他们生活的各个方面备受压力。尽管我们出台了一些救助措施，但在诊断有心理健康问题的儿童和成人中仅有不到一半的人得到了治疗。在国家心理健康宣传月期间，我们要关注这些问题，与需要帮助的人们并肩作战，倍加努力地应对心理健康问题。”

“对于很多人来说，帮助可能始于一场谈话。 那些认为自己心理有问题的人应当与自己信任的朋友交流或是咨询医护人员。作为一个国家，我们所有国民都需要了解心理疾病的征兆，并对挣扎于该疾病中的人们伸出援手。羞愧与耻辱感常常令他们觉得无处寻求帮助，我们需要让他们确信寻求帮助不是软弱的表现，而是力量的象征。请拨打1-800-662热线来寻找附近的治疗服务机构，国家预防自杀生命热线1-800-273将为包括服役人员和退伍老兵在内的全美人民提供即时援助。”

作为国家此次宣传运动的一部分，Patheos网站（一个提供不同宗教信仰的网站）受邀就“信仰与心理健康”为题写一些专题文章。读者可以在网站首页的右侧栏看到一些选题。因此，我也就此主题写了这篇文章，尽管时间有点晚。

在一次短期禅修中，我学到了一行禅师的一首短诗：

吸，呼

深，慢

平静，放松

微笑，释放

当下一刻，美妙一刻。

在读文章的过程中，你可以跟着呼吸的节拍， 当吸气时，内心说“吸”，当呼气时，内心说“呼”， 以此类推，尽可能重复此过程。