引起重视注意方法

小小的个头，背着大书包，稚嫩的脸庞上架着一副摇摇欲坠的厚眼镜，甚至连刚上小学的孩子，眼镜都成了“标配”……近年来，这样的场景频繁出现。不久前，世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国学生近视发生率接近60%，居世界首位，近视低龄化趋势明显。相关统计显示，目前我国小学生近视比例为45.7%，初中生近视比例为74.4%，高中生近视比例为83.3%，大学生近视比例则高达87.7%。这一问题也引起了习近平总书记的关注。近日，他作出重要指示，指出我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。同时，指示有关方面，要结合深化教育改革，拿出有效的综合防治方案。总书记强调，全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。保护青少年的视力，近十几年来，呼吁不断，办法也想了不少，但收效甚微。这是为何?除先天因素外，一个主要原因是日常用眼习惯不良，比较突出的就是电子产品的过早、大量使用。当然，课业负担过重、近距离用眼时间过长也是学生近视率大幅度上升的重要因素。“近视眼”并非司空见惯的小事，不仅会对孩子身心健康造成损害，还会给社会发展带来负面影响。比如飞行技术、航海技术等专业都对视力有明确要求。

现在看来，青少年视力，尤其是近视问题，的确到了应该引起社会、学校、家长，包括学生自己高度重视的时候。从我个人来说，当兵之前视力相当好，可是那年到教导队学习时，因为求进步，想提干，所以训练加班加点，甚至在强光下练习光学器材，又不注意养生保健，一年下来视力下降很快，变成了近视，不得不配戴眼镜，一直到现在。在别人看来佩戴眼镜是有文化有风度的象征，殊不知戴着它“有多难受多痛苦”，大概只有戴过眼镜的人才能感同身受。所以，我们一定要重视视力保护，有一双健康明亮的眼睛，既为了社会也为了自己。从个人的经历和经验来说，应该从以下四个方面爱护好自己的心灵窗户--眼睛。

保持正确坐姿。分析学生眼睛近视的原因，首要的就是坐姿不端正，眼睛离屏幕、书本距离太近，长此以往就导致屈光不正，视力下降，并伴有其它眼疾。可见，正确的坐姿对眼睛是多么重要。所以，无论是上课、看书、玩电脑手机，一定要坐姿端正，在距离上做到“一拳一寸一尺”。即：“一拳”是坐着看书写字时，前胸和书桌保持一拳的距离;“一寸”是握笔的手与笔尖的距离保持一寸;“一尺”是看书时眼与书的距离保持一尺，每次用眼四十分钟或感到眼睛不适时，就让眼睛休息休息，自然调节一下。

远离手机屏幕。现在，手机、电脑、电视等，已经成为人们生活的一部分，甚至是须臾不分离。这既是现代文明的表现，但也影响到人们的眼睛健康，导致视力下降，尤其在儿童和少年时期。所以，我们喜欢电子产品，但不能迷恋电子产品，需要使用时也要正确操作，特别是不要在强光、弱光下，甚至躺着玩手机，或长时间操作电子产品，否则就会影响眼睛的视力下降。所以，我们要理性使用电子产品，能远离的远离，不能远离的就科学作用，自我保护。

注意休息保健。不管是读书学习还是业余时间，尽量不要长时间地应用眼睛，如看书、看电视、写作业、电脑操作等，一个小时左右休息5～10分钟，可闭目养神、开窗望远或做眼保健操，使眼睛得到休息和调节。自己做眼保健操也是保护眼睛的有效办法。比如，可以双手搓热捂在眼睛上，也可用双手轻轻沿眼球顺时针、逆时针按摩28圈，还可按摩睛明穴、攒竹穴、眼眶下、太阳穴、风池穴各20次。当然，加强体育锻炼，增强体质更是缺不可少的。

讲究饮食调节。中医认为“肝开窍于目”，眼睛的好坏依赖于肝之藏血。肝脏功能正常，则两眼有神。所以，保护眼睛，增强视力，应从饮食上多加注意，增强肝胆的功能。比如，多吃护眼食物，特别是那些富含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素和绿色蔬菜、水果、坚果和食品。如肝脏、鸡蛋、菠菜、油麦菜、小白菜、胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘、番木瓜、山楂、鲜枣、猕猴桃、豆类、粗粮、新鲜坚果等，对眼睛都有一定保护调节作用。

河南省平顶山市湛河区人大常委会刘选启