同喜班 第9课 【八步骤三种禅修】上 修学分享

2018年4月30我在西园寺皈依了，并受了五戒。同年6月23日，我加入三级修学，成为同喜班的一位学员。入学三个月以来，我以真诚、认真、老实的态度学习同喜班的课程。

同时我用八步骤对自己进行观察。

第一步，读懂法义中每个句子。

第二步，通过总结段落大意的方式，了解每个段落的内涵。

第三步，在学习法义过程中，我发现问题---“我们是贪嗔痴的重病患者”。导师仿佛给了我一个能看到“实相”的眼镜，让我以全新的角度审视人生。这个眼镜就在法义中，你若能完整、准确、透彻地理解法义就可以得到它。

第四步，我戴上这个能看到“实相”的眼镜，反复观察他人，反复验证法义中的话“贪嗔痴给生命带来无穷的过患”。同时用这个眼镜观察自己，发现自己嗔心重，有对立、较真等负面心理。我在观察、验证中确信不疑“贪嗔痴给我的生命带来无穷的过患”，我需要传承智慧与慈悲来替换它。这个娑婆世界的六道众生太苦了，我不能再给他们增加痛苦，今生我愿意给他们关爱，以减轻他们的痛苦。

第五步，心中有个这个观念后，反思我的对立、较真等负面心理给我和他人带来的痛苦。我今后我要以平和的心态面对人生。首先，我不主动挑起矛盾，不给他人增加烦恼，我一定要做到口和无诤。刚开始这么做时，看到不顺眼的人和事，强忍着不评论。一段时间后，发现自己心量变大了，能接受不同了，尤其是能接受不符合我标准的人和事了。接着，我给自己提出较高要求，他人向我挑起是非时，不管自己心中多么嗔恨，口头上不能有恶语，不造口业。刻意这么做一段时间后，发现自己心量变大了，任何是非争个输赢也没什么意思，吃点亏、服个软也没有什么大不了的。然后，我又给自己提出更高要求，他人向我挑起是非时，自己除了不造口业外，心里不要有嗔恨。一段时间后，面对对境，还真的不起嗔心了。这时候我觉得烦恼少了很多，法喜充满。

第六步，完成平和心态的转变。我感觉战胜嗔心后，得意洋洋。一次偶然的机会，我发现自己的心表面看一片平和，其实暗潮涌动。我为什么不起嗔恨心了呢？细察原因，原来是我感觉自己高高在上，不屑于和他人争论输赢。我们的辅导员善宇师兄说，这是慢心的表现。我的天啊，嗔恨心好狡猾，它摇身一变，换了一个形式，继续和我周旋。

我意识到这个慢心后，我开始思考怎么替换它。在学习同喜班第八课时，慧海师兄说“感恩心，能对治慢心”。我以感恩心为出发点，再次遇到烦恼时，我感恩他们给我提供对境，让我的心行得到成长。当我的心开始这样思考时，我发现了不一样的世界。有位师父说，“修行人遇到是非，永远错在自己”。当我遇到是非、烦恼时，我审视自己有没有错，发现自己问题重重，非常惭愧。同时，我还用了换位思考的方法，体会他人的处境，理解他人的痛苦和无奈。再次面对对境时，我发现我真的做到了平和，并且理解了他，包容了他，原谅了他。

第七步，重复平和心态，改变生命品质。重复平和心态的过程中，我发现自己的生命品质确实发生了一点改变，有了一点慈悲和智慧。

第八步，完成生命品质的改变。要成就圆满的慈悲和智慧，我要走的心路，还很长很长。我已走在了三级修学的路上，有了八步骤三种禅修这个方法，有一群同愿同行的伙伴，我有信心完成自己生命品质的改变。

这是我入学几个月来，用八步骤对自己进行的观察修