世界卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体解剖结构、生理机能最适合步行。走路人人会，简单易行，老少皆宜。经常行走锻炼，可以减少30%心脏病、50%糖尿病的几率，可以防治精神忧郁、神经衰弱，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官老化。腿脚寒凉，气血阻滞，上身气血下不去。肠道在重力作用下相互挤压，影响供血。走路可以加快腿脚气血运行，改善胃肠功能，促进全身循环。挺胸、拔背，将肠子提起来，自然甩手，腹式呼吸，速度不宜过快，以不累为度，坚持四十分钟到一个小时，直至腿脚发热。运动前后要补水，纯净水或白开水，水是最好的药。