现代人学习生活工作的压力让人神经紧张，有时压迫得人喘不过气来。求更多的钱，求事业成功，求享乐，求自我价值的实现，求幸福的生活，求美满的婚姻，诸多种种，让人感觉焦虑、紧张、压抑、缺乏安全感。于是人们睡不好，吃不好，严重的甚至会出现心理疾病。

以前我是一个挺自我的人，对自己的要求比较高。受实现自我价值，追求成功思想的影响，我总是要求做最好的自己。我做事有一个信条，“要么不做，要做就做得最好”。这样的信条使我非常看重结果，自己的情绪时常被结果所左右。做好的时候我满心欢喜，很有成就感，优越感;没做好，就会很受打击，有一种严重的挫败感，灰心丧气，甚至会闷闷不乐很长时间，同时也容易焦虑紧张。

记得有一次辅导学生参加演讲比赛，前期准备、辅导都已经做得很充分了，可在比赛前一天，我比学生还紧张，竟然失眠了。学佛后这个紧张焦虑的状态得到很大改善。我睡得安稳，情绪平和，整天乐呵呵的。

但就在今年“十一”静修营的义工行中，我又焦虑紧张了。一位师兄邀我去做静修营的文宣义工。说实话，去年作为营员参加静修营时，我就发愿今年要去做义工，什么义工都可以，但唯独没有想过文宣。因为在我看来，文宣是高大上的一项工作，怕自己写不好，写不出。完成不了任务怎么办?没有报道采访经验怎么办?写不好写不出来多没面子，紧张焦虑，压力山大。但有幸的是，我学习了佛法，我观照到自己的这种情绪，然后我用正见去照破它。

首先，我看到产生紧张焦虑背后的第一个原因：我执。所有的担心里，都有个强大的“我”存在。我担心，我害怕，我的面子，我的存在感，我的优越感，我的主宰欲。正是因为有个“我”存在，心不清净了，妄念重生。修行不就是要去除我执吗?于是我在听了导师的开示以后，受到很大触动，决定带着一颗清净的心，一颗供养的心，一颗分享的心，一颗欢喜的心去报道，去采访。当这一念生起，我整个人就轻松了。整个静修营期间，我完完全全沉浸在活动中，没有一丝杂念，忙碌在每一场活动中，在负责采访的义工组里，采访写稿，发心清净，任务完成得也很顺利，充满欢喜。

产生紧张焦虑背后的第二个原因是过分注重结果。和俗世中做事一样，我忽略了佛法中的因缘因果。任何一件事情都有它的缘起，我只要在因上努力就好了，结果就随缘。当我全力在过程中去做好每一步，心情轻松愉快时，好的结果也就出现了。

紧张焦虑也因为我预设太多，还没开始的事情却人为预设了太多困难。有一些事情如果直接去做，会发现在做的过程中其实并没有那么难，有些困难在做的过程中直接就解决了。其实遇到困难的时候，可以寻求帮助，文宣组里有句口号：你不是一个人，你的背后是一群人。佛法、导师、师兄们是你有力的靠垫。

有一次我写一篇报道，写了一个多小时，还只憋了一百多个字，感觉写不下去了。刚好同屋的师兄回来了，和她聊了不到两分钟，她的一句话就让我明白问题卡在哪了：素材有，就是没找到一个好的表达方式。当时她给了我一个建议，问题就迎刃而解了。所以，遇到问题时可以寻求帮助。

学习佛法让我明白，佛法的智慧是解决心理问题最究竟的办法。一切行为都要以正确的认识为前提，观念决定心态，心态决定命运。所以，我们要学会用佛法的正见看世界，从改变认识开始，提升我们的生命品质。