《八步骤三种禅修》(下)的内容分为：观察修与安住修、八步骤三种禅修、座上修和座下修。主要说明：什么是禅修，禅修有哪些种类。导师为什么为我们选择了观察修?怎样做观察修?如何让禅修遍一切时、一切处?重点：了解禅修，掌握禅修的方法。

什么是禅修?

消除对禅修的误解：禅修是心地功夫，关键是改变我们的心，而不在于哪种形式。

禅修的种类：止观、内观、观想、观察。

要点：禅修是心地功夫，不是外在形式。

导师为什么选择观察修作为三级修学的禅修方法?

1.观察修的心理基础：说明人只要有理性，就能做观察修——我能做;

2.观察修的教理依据：这是导师独创吗?不是。观察修的方法是佛法修行的常规之道——很安全;

3.凡夫心依观察修而建立：说明凡夫心是用观察修修出来的，我一直都在用观察修——我很熟悉。

4.观察修在《道次第》中的运用：要告诉我们，祖师大德们验证过了——观察修很好用。

要点：这四点是要告诉我们，观察修的禅修方法，我能做，很安全，我很熟悉，祖师大德们已经按照这条路走过了，很好用，导师又大力倡导。说明这个方法是最最适合我的!

三、怎样落实八步骤三种禅修?

1.观念的禅修(一步到四步)：建立正确观念。

观察修：通过对相关资料的学习，结合现实问题进行思考，由此获得正见。

安住修：安住于这种正见，不断地熟悉、重复、巩固。

2.心态的禅修(五步到六步)：建立正向心态。

观察修：运用正确的观念，指导人生，处理问题，改变不良心态，获得正向心理。

安住修：安住在正向心理中，不断地熟悉和重复，完成心态的改变。

3.生命品质的禅修(七步到八步)：造就高尚的生命品质。

观察修：运用正见，不断摆脱不良心态，不断重复正向心理，获得良性的生命品质。

安住修：安住在良性生命品质中，不断熟悉并重复相关心行。

观察修的要点：思维这样做的利益，不这样做的过患，我要怎样做。

安住修的要点：从第三步开始到第八步，每一步都有观察修和安住修。每一步观察修之后都要安住修，要不断地熟悉、重复、巩固，才能把佛法正见变成我的观念和心态。

轮番修的要点：三种禅修都要轮番修，调整、熟悉、安住。

四、怎样让禅修遍一切时、一切处?

座上修：只要带着八步骤，不管是自修、共修，都属于座上修的范畴。

座下修：将所获得的观念及心态，运用到日常生活中，则为座下修。

导师针对我们在家居士特别施设了座上修和座下修，重点落在改变观念、心态和生命品质上。用正见来替换错误的观念，把打妄想的时间用来思维法义，让正念扩大地盘，慢慢占据心灵空间，使修行的时间越来越长，可以实现一天24小时都在正知正念中，都在禅修中，使我们的身心越来越健康!

要点：正念的时间是否越来越多，妄念的时间是否越来越少。