本周自己所带的小组已经进入到学习“八步骤三种禅修”的关键期。回忆自己在同喜班时，对八步骤的感情是既爱又恨!知道它的殊胜，所以很想早点学习掌握，但学了之后又感觉无从下手，不了解、不会用，逐渐有点心生抵触……直到现在修学快三年了，这一路跌跌撞撞过来，八步骤总算能用起来了!

如何能让新班的师兄们在短时间內拿到“八步骤”的密匙，让佛法变活呢?我想落实的关键，在于对法义的理解程度和对《辅助材料》能否正确使用，还有就是在自修中有意识地去套用八步骤。分享下我是如何落实自修的，具体步骤如下：

1.每学新课之前，我都会通过看“学前思考”来调起自己的“问题意识”。

2.闻思法义/视频第一遍时，首先找出每个自然段的段落要点(中心句)，再将有关联的段落进行整合，整理总结出几个大的章节要点，就是提纲大的框架要出来。同喜班法义大多是现成的章节，故不需再进行整合。

3.闻思第二遍时，在加深理解的同时，对照要点检查有无缺漏项，完成提纲细节的罗列，优化提纲的完整性。

4.闻思第三遍时，在所有要点中找出几个大的正见，对正见的把握必须准确无误，并思维：导师开示里为什么要这么讲?是要让我知道什么问题或现象?

5.接下来过“修学思考”，每一题中有大题和小题，往往我们会忽略了大题不去思考。应该先思考回答完小题后，再回到大题进行整体思维，并问自己：这个问题是要我掌握怎样的正见?这个正见我是否认同?如认同我接下来需怎样做?如不认同，原因是什么?最好用笔记录思考题的答案和思维修过程，节省小组共修的时间。

6.小组共修的重点是完成第三步，若前面自修充分甚至可以进行第四步的跨度。小组共修后对法义的理解须达到：完整、准确、透彻的程度。共修结束尝试在脑中过一遍整体思路，看看有无印象，检查自己的修学效果。

7.小组共修后至班级共修的这段时间，是思维接受(观察修)并落实运用的环节，即八步骤的第4-8步。在接受的阶段，将正见带入生活观察后，进行认真深入地思考，剖析自己内心，真诚地问自己：导师希望我调整的观念有道理吗?我认同吗?我是否存在这样的问题?若不调整对我的影响大吗?我到底需不需要调整?

8.接受之后就准备要将学的内容真正用起来了。这一阶段，要多忆念、多思维，达到熟能生巧，自然就能将正见转为自己的认识。观念改变了，遇到问题对境时，心态就会起变化，处理问题的方式也会进行相应的调整。

总之，要有意识地经常和八步骤交朋友，就像谈恋爱一样，一直想保持联络。要有警觉意识，把自己习以为常的感觉和情绪当作是敌人。当遇对境敌兵来袭时，停一停不要立即做出反应，训练用新建立的观念思考、对治不良情绪。

每个心行的建立，都是从认识到熟悉，再从熟悉到适应，最后由适应变成习惯的过程。八步骤，只有用起来才会慢慢找到感觉;正见也是在运用的同时不断积累、逐渐变为智慧。

烦恼减少，生命品质的提升，自然就是顺理成章的事情。