在照东师兄的召集下，有幸与各班文宣义工坐下来，一起交流分享写稿的心得体会。我整理一番，把我在写稿过程中的感悟分享给大家。

一、细心发现素材

这是关键点，如何发现素材?主要来自修学与做事两个渠道。可以从个人修学感悟、带班体会、义工心得、培训启发、团队活动等方面，细心发现素材，捕捉到内心产生的冲击、思考，作为写作素材。

二、用心闻思，以法对治烦恼

1.在修学上用心闻思，运用八步骤理解、接受与运用法义，常作观察修，内心就会常有法在流淌;

2.做事投入，会有正面的收获，内心常有喜悦，会增强分享的意乐;

3.烦恼现前时，运用所学法义做观察修，每当烦恼调伏时，内心的法喜尤其明显，增上对法的理解。烦恼的当下虽是苦受，但一旦如实面对不堪的自己，接纳自己，以法对治，就成了螺旋式上升的过程，这是修学和做事中最大的乐趣所在。当心从烦恼中跳脱出来，就很愿意分享此间所经过的“风景”。

三、耐心、重复、坚持

导师开示“重复才有力量”，学法贵在不断坚持、重复，如每天坚持定课、修七支供、定时自修，并在生活中运用所学法义。要有一边种桑一边养蚕、一边等蚕宝宝长大的心态，一定会有奇迹发生。法无所不在，有了以法为中心的概念，自然处处都有分享的内容与体会。

四、敞开心领受法布施

经常在午餐后的短暂间隙，登录书院网站，阅读各栏目文章，常常看到泪流满面，或者心生欢喜好乐，仿若亲历，心与笔者共鸣，或者生见贤思齐之心，正能量满满。多年来得到网站好文章的滋养，与众多师兄的心凝聚在一起，共创一份殊胜、盛大的法缘，共享一场生命的法宴，这样的生命，美好而又光明。因切身得到这样的帮助，感受其间利益，也就愿意分享学法过程中身心的点滴体会，供养大家。

五、运心提笔

与其抓耳挠腮不知从何写起，不如端身正坐，提笔运心，进入书写状态，心一旦安静下来，自然思如泉涌。在构思阶段，允许自己天马行空、啰嗦重复、语无伦次。有词句，自然能组成段落，有段落，自然能成文章。不怕多不嫌长，有框架与血肉了，就能做文章。

六、阅心抡刀

草稿形成了，就到了抡砍刀阶段。我通常至少修改三五遍，大刀阔斧地砍，边砍边添，细心裁剪，直至无一字可动了，便可成文。再满意也不能写后马上投稿，至少放一晚。再次阅读时，还会有新角度、新灵感。

透过书面语言可以回视自己当时的内心状态和修改过程，也一边在检视自己的凡夫心，看哪些语言含有贪嗔痴的成分，有傲慢、我执、自我辩解、自夸自矜的成分。此时，通过文字的演绎，往往会看到自己的烦恼，于是修改，亦一边调心，令心调柔、平顺，直至体会到清净心生起才可。

通常的情况是：写时很激动，改时很平静，用平静的心一再修改，则一篇文章出炉，就可供养大众了。

七、洗心令净

如何解决内心的烦恼障碍?只有通过法，可以清洗明净。写稿的过程，亦是洗心自检的过程，洗后的状态，有时如雨后晴空。

在与一位即将离职的同事不顺畅的沟通中，嗔烦恼起现行了，喝水都被一口气给呛着喷出来，把自己雷倒了。由此，展开了观察修，待心平复后，有感而发，写了篇《在嗔心中穿越的体验》，正视嗔心过患，决心不再包庇凡夫心。

自此以后，对嗔心的防护似乎上了一个台阶，觉知力有明显提升，也借此因缘，看到了自己绵密不已的凡夫心。对治凡夫心是漫长的过程，但我很欣喜，至少能发现敌人、不再认贼作父了，生命可以向着光明面行驶了。

2016年4月，与智乐师兄到西园培训，当天晚上，智乐师兄在宿舍熄灯后，趴在下床用手机电筒照明写札记，她的精神感染了我。回来后也有感而发，写了一篇《奔向春天的列车》，通过这篇文章，我重复观察修了师长的功德，正法道场的清净庄严。之后一段时间，观想师长功德时，内心更具体生动了，增上了依止心。

因为对《菩提道次第》中“悎寤瑜伽”的修法体会，写了一篇札记《放下设定，法入心田》。在此之后，心站在了一个较稳定的状态，更容易体会到心的宽广平正了。

在与儿子的相处中，看到自己的傲慢，于是写了一篇《家庭也是道场》，并征求儿子意见，可否把此文发表。发表后，也请儿子阅读以表证明。从那时起，儿子也经常性地发现他自己的傲慢及相关的凡夫心，于是我们就有了家庭式的“对首忏悔”。

那篇自检式的文章，成了19岁的儿子对佛法产生兴趣的契机。从此后，他开始阅读佛教书籍，思惟生命的问题，经常与我展开讨论，也开始参加读书会及沙龙。从一名母亲的角度，我觉得这是我生命中最大的收获、莫大的馈赠。

受觉平师兄培训的启发，我开始背诵八步骤，感觉很受用。于是也启发班上师兄们一起背诵，于是札记《背诵的利益》诞生了。这篇札记又增上了我的修学，体会到为什么需要“真诚、认真、老实”，何为“理解、接受、运用”，感觉内心有所回归，少了些妄想。

通过札记《读诵道次第的收获与经验》的分享，我体会到修学要从“熟记”开始，要熟记就要从“背诵”开始。此时适逢修学“皈依三宝”，我每天早上背诵原文中关于佛陀身、语、意功德、皈依三宝不皈依余处的八、九个偈颂。背诵一段时日下来，佛陀的功德不再是一座丰碑，一个高大上的概念，一个偶像，一个理念、信念，而是真真实实、可触摸、可体会、可相应的，内心有了“融入三宝功德”的体会。之前的几年一直摸不清楚，究竟要如何“融入”，一背诵，心行认识达到一个点位了，就能感受到三宝功德的无所不在、尽虚空遍法界了。

写后，收获的是清凉。也经历过北京慧羽师兄分享的“写后如洗了三温暖”，心里七上八下的。再后来就体会到：解剖凡夫心后心里是坦然的，觉知力加强，一次又一次打碎了自我粉饰，放下过高的自我评估，卸下面具，这时修行才开始。也一次又一次体认到检讨是修行的开始。

写心得，亦是一项修行。写的过程也有八步骤，有观察修、安住修，也有十六字窍诀。书写与修改的过程，就是重复正确、摆脱错误的过程，并且写稿可以巩固修行成果。每篇文章都是一个台阶，帮助自己的心踏上更宽广的平台。

通过写稿我也分析出不写与怕写的原因。除了一般性的原因，如没时间、没灵感、没素材、不善表达、没文笔以外，可能还有更重要的原因：不忍看到自己真实的一面，不敢面对惨不忍睹的自己，不愿意让他人看到，其实就是“覆藏”的烦恼在作怪。这是在保护烦恼、爱护我执，与解脱不相应。写出来，是表明自己有“诀别”的态度与勇气，内心有一种用力感，这样对治烦恼的力度完全不同。

曾有大德开示：面对真相，令人心生恐惧。又说：趋向那令人恐惧的地方。对此很有体会，长时间活在自欺中，要面对面具下真实的自己，特别需要勇气，需要真诚。有时，可以用“千难万难”来描述，真不是用口来说的，而是用心来行走与穿越。这个道理从理论层面我似乎明白了，但要彻底做到，我自知还有迢迢长路、山高水远。所幸有善知识，可以引导自己回归光明无染的故乡。

综上所述，是我写稿的“七心”体会，愿借此“七心拱月”，在三宝的引领下，有朝一日，可以“一轮圆月照天心”。