也许别人难以理解我复杂的心情。在26岁这一年，手(意)淫13年历史的我，竟然完成了戒手淫200余天。一方面，为自己骄傲，这么多年，在这件事情上终于算说到做到，完成了第一阶段的目标。另一方面悔叹过去的错误，人生最美好的年华浪费了很多，唏嘘不已。同时我希望把自己的经验教训写下来，希望对同修们有所益处。也愿天下的人们都能够远离淫邪，做人生真正有意义的事，不被淫邪控制。

记得在十三岁之前，末学都还好没有（手淫）这方面的恶习。那时候蛮喜欢课外书，什么类型的书都看。一天我哥突然对我说，找到一本书。结果是一本言情小说，其中很多的色情内容。其实末学最喜欢看武侠传奇类的书，但是鬼使神差对这本书着迷了，时不时去，真是业力牵引。再加上后来悄悄看过几次黄色录像，从此染上手淫意淫的恶习。而这一恶习持续了十几年，回想过去不堪回首。

当然果报是很惨烈的。末学的学业非常不顺，初三高三各复读一年，最后上了一个专科。性格非常自卑，不擅长与人交往，慢慢越来越内向。恶缘也多，时不时被人欺负，有时候简直是莫名其妙的遭遇。身体瘦弱，便秘尿频开始出现，视力也开始下降（基本上近视就是随着手淫开始的）。家庭也不和睦，父母闹矛盾家里天天乌烟瘴气。现在我忏悔，我的恶习也给家人带来了不幸。

末学通过参加放生，慢慢接触佛法，开始走上了戒手淫之路。在这里，我要感恩三宝，感恩某居士，感恩一切众生。没有三宝加持，我不会取得今天这样一点点的成功。我把戒手淫的经验与大家分享，希望同修们给予指导，末学感恩不尽。

小戒靠忍，大戒靠悟。在未接触佛教以前，末学也试过戒手淫，最长也就是三四十天。而且都是在特殊的情况下做到的，后来就是继续未有丝毫改善。一次是上前年一次意外受伤修养的一个月，基本没有手淫。伤筋动骨一百天，多少还是知道收敛一点的，伤好后没有继续戒。二是刚工作时参加培训，因为在培训基地培训生活节奏安排的非常紧张，所以基本没手淫，离开了培训基地又继续。末学感叹虽然人们基本都知道这是个坏习惯，却不易戒除，像吸毒一样，一旦上瘾，很难离开。当然也和专家宣称手淫无害论相关。现在末学进入佛门皈依三宝，算是在戒淫路上迈出了一小步。

我是怎么做的呢，总结起来，就是，吃素，放生，诵经，念佛，忏悔。

学佛后，末学开始从一些学佛论坛网站知道了素食的重要性。开始还吃点鸡蛋牛奶，后来，连鸡蛋牛奶都不吃了。自从基本素食后收获确实蛮大，多年困扰我的痘痘消失了。吃的比以前清淡，味觉更灵敏，觉得吃啥都很有味道。真正开始用心去品尝食物的味道。当然素食对戒手淫的帮助也是很大的，因为不吃荤腥（葱蒜也要尽量少吃），人的欲望自然轻很多。所谓无欲则刚，虚火旺盛欲望反而强烈。

二是放生，末学这半年坚持放生。也抽时间去寺院做义工。每次放完生回家，整个人身心愉快，人越来越开朗自信。这个是亲身体验，师兄们不妨一试。

三是诵经，末学基本每天晚上都读诵金刚经，时间紧也坚持颂经一部。平时有空就多颂。上班下班路上，就念阿弥陀佛圣号或观音菩萨圣号。人说，不怕念起就怕觉迟。一旦欲望起来，就念佛菩萨圣号，把恶念压下去，慢慢的形成习惯。

四是忏悔，忏悔以往的，不孝父母，淫邪，恶口，杀生，忘语，偷盗。开始反省人生，任何事情多在自己身上找原因，少去追究别人。学佛之后，末学第一次开始反省以往的人生。时常感叹为何不早点遇到佛法。

最后末学想说，戒淫邪，首先要立志，也就是要发愿。（通俗来说做事情要有目标有具体的计划，虽然定目标立计划不一定能完成，但是没有目标计划，做事情是模糊的，很难完成任何一件事。）末学从今年4月份，我决定彻底戒手淫。末学当时就这样鞭策自己，自己的人生混的这么惨，该觉醒了，该戒除手淫了。每当欲望起来时，末学就警告自己，这点事都完不成，这辈子，还能指望什么大事。（当然也要赶紧念佛号）同时，生活中一定要远离一切色情资源，网络这么发达，一不小心，就容易被影响。自从决定戒手淫后，末学就把电脑上的所有色情的东西全部删除干净。平时上网也少去看娱乐新闻，多去素食学佛网站看接触淫邪的好文章。想要土地不生杂草，就要栽种花草和农作物。（总之让正能量充满自己）戒淫200多天，末学基本上每天看戒淫邪方面的文章，晚上登录素食学佛网站，而且专门看戒淫邪方面的文章。、末学最大的感触是，戒手淫说不难不难，说难也难，说不难也不难。首先戒淫要立志，信心坚定。不要小看定目标，没有目标，做任何事情都很难成功。同时，放生，吃素，念佛，诵经，忏悔，对于戒手淫这等于马车的四个轮子，其实这是相关的，并且互相促进的。用心去做，每个人一定都能做到。戒手淫永远在路上，利剑高悬，时刻提醒自己，手淫相对来说好戒，基本上持续戒70天以上，都可以成功。（这也是我借鉴一些师兄的经验）戒意淫则永远没有临界点，一定要筑起牢靠的戒意淫堤坝。戒除意淫才是最根本的

本文大部分基本上是末学的真实感受，写下来希望同修们能够得到一些经验教训，当然也有很多不如法的地方，希望提出意见和建议，以便末学改正。

南无本师释迦摩尼佛，南无阿弥陀佛，南无观世音菩萨，南无地藏王菩萨，感恩三宝，感恩诸佛菩萨，感恩师兄接引我进入佛门，感恩一切众生，愿天下所有人远离淫邪，愿我与众生共成无上佛道。

愿意此功德，庄严佛净土。

上报三重恩，下济三途苦。

若有见闻者，悉发菩提心。

尽此一报身，同生极乐国。