进入秋冬季节，很多人都会出现手脚冰凉、肢体怕冷、腰膝酸软、乏力、气短等症状，尤其是女孩子。而这多是与“火力不足”有关。

专家表示，一个人的阳气是否旺盛，与肾的强弱有关。所以要想解决“冻手冻脚”的问题，还是要给肾“加把火”，即补养肾气，解决这个问题最好方法就是在洗完脚后搓搓涌泉穴。

中医认为，涌泉穴直通肾经，位于脚底心，是肾经的首穴。按摩手法主要是一搓一按一拍。即每日临睡前用热水泡脚，擦干后盘腿端，脚心相对，双手互相擦热后，用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧一足的脚掌心处(涌泉穴)，两侧交替或同时进行，每次100下左右，以感觉发烫发热为度。搓毕，再用大拇指点按涌泉1-2分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。最后可用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴结束。每晚睡前按摩一次即可。