昆明半程马拉松赛近日在酷暑中开跑，在比赛过程中，一名运动员不适，抢救无效去世。很多人以为运动越多越好，但实际上过度运动易导致心脏负担加重。在日常生活中，不少人都会陷入了“过度”的误区，离健康越来越远。

现代医学研究已经表明，“适度”的跑步养生法每周2到3小时的运动量，可以增强体质，提高免疫力，最有益于延寿。但美国心脏病学会的最新一项研究发现，过度跑步反而会折寿。这一说法反驳了传统观念中“多多益善”的体育运动法则。调查称，跑步强度过大，距离过长，则可能会导致身体器官出现“磨损”影响心脏。

过度洗脸，越洗越出油

“每次洗脸都必须洗到脸感觉很干，甚至摸上去‘沙沙’作响才觉得干净。”如果你也有这样的想法，那么你的脸很有可能清洁过度。皮肤并不会因被强行洗去油脂后就停止分泌，水分却会因此大量流失，久而久之，可能出现“外油内干”的问题：皮肤油腻，但无法形成均匀的天然屏障，很容易受外界刺激而发生敏感不适，如果你洗脸时的水温过高，冲洗时间过长，使用中性或碱性的清洁品，就很有可能引起细胞轻微的炎症。

过度放松，越来越笨

都市人工作繁忙，假期都会首选给自己懒洋洋地度个假。但德国心理学教授雷尔对度假的游客们进行了大规模的调查后,证实长时间的度假或者松懈会让人的智力衰退。雷尔认为,大多数游客喜欢躺在游泳池边一动不动,更别说进行一些心智的活动,在这种情况下人的胸部前叶神经细胞就开始萎缩;5天后,他的智商就会衰退5%,3周后就衰退20%。过于松弛的度假是最不健康的活动,特别是自己不用动一点脑筋的旅行。所以度长假的人仍应该搞点体育活动、打打牌、聊聊天、学点平时没空学的东西、用一些新鲜的事物来刺激脑部。

过度上网，小心癫痫发作

电脑的辐射危害其实是很大的，有很多人在看电视电脑、或打电子游戏时，会突然倒地、意识丧失、肢体抽搐、哭吐白沫甚至伴有尿失禁等症状。这其实是癫痫的一种光敏性癫痫，这与长期上网有一定关系。现代人每天对着电脑的时间很长，专家指出由于光线的跳跃、闪光刺激以及用脑过度而更容易引发光敏性癫痫，沉迷打游戏的儿童更是易感人群。

过度补钙会导致便秘

钙是身体内重要的常量元素，发挥着重要的生理作用。但就目前中国的情况，更需要强调的是钙过量引起的危害，过分补钙会导致便秘。补钙药物以碳酸钙为主，而且剂量大，碳酸钙在胃内遇酸形成氯化钙，进入肠道后遇上碱性环境，又会形成碳酸钙和磷酸钙，这些难以吸收的钙盐抑制肠蠕动，必然造成顽固性便秘。专家指出：其实只要正常饮食，正常的阳光下照射，一般人是不会缺钙的。

长时间照镜，越照越焦虑

不少人喜欢照镜子，有人因为爱美，有人因为无聊，还有人觉得自己不够漂亮，希望改变。但英国研究人员说，无论理由如何，长时间照镜子都会给人带来压力。不经常照镜子的心理健康人士会把注意力集中在自己喜欢的身体部位上，但那些有心理问题的人会把注意力集中在不喜欢的部位。但是，如果照镜子时间太长，健康人士就会把关注点转移到不满的部位，容易造成精神焦虑。