昆明半程马拉松赛近日在酷暑中开跑，在比赛过程中，一名运动员不适，抢救无效去世。很多人以为运动越多越好，但实际上过度运动易导致心脏负担加重。在日常生活中，不少人都会陷入了“过度”的误区，离健康越来越远。

厚涂防晒霜：更易中暑

不少爱美的姑娘，夏天出门都爱涂上一层厚厚的防晒霜，保护皮肤不被晒黑，更误以为，防晒霜能防晒，自然也能防中暑。其实，这些做法不仅不防暑，反而会导致人中暑。厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会堵塞毛孔，会影响汗液排出，自然会导致散热慢。同样，在全身涂满清凉油，虽然有一种凉凉的感觉，但也会减少汗液的排出，不能真正防暑。

室内泼水：越泼越热

在夏天，很多人喜欢在室内泼水降温。事实上，用泼水的方法，的确会使水汽蒸发，带走一些热量，刚泼完水时，室内气温会暂时下降，但是，如果室内通风透气不好，空气不流通，在地面上泼水，蒸发的水汽难以向外散发而滞留在空气中，就会使室内空气湿度不断增大，而且，时间稍长，室内气温又会上升，这时，就会使人感到室内更闷热，从而引发中暑。此外，由于夏季温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃随着水汽进入空气中，使空气比泼水前更混浊。因此，夏季在封闭的室内泼水降温的做法是不可取的。

夜晚在大树底下乘凉：不可取

不少人喜欢在夏天饭后去公园散散步，在大树下乘乘凉，以为贴近自然又环保，但其实，这种做法也是不可取的。在气候闷热的盛夏，白天树下的温度的确要比空旷地的温度低3℃多，因为树冠能反射和吸收大气中的一部分热量，而且，树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。白天在树阴凉处乘凉或走路，会使人感到凉快、舒适。但是，到了夜晚，情况就完全不同，树下往往反而比空旷的地方要闷热。原因是太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻挡，散热的速度更慢，而且，二氧化碳较多，空气较浑浊，不利于身体健康。

盛夏冷水澡：不宜散热

很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。