如何调理宫寒是女性保健领域里一个重要的话题，因为宫寒可以引起很多妇科疾病，严重还可导致不孕不育。许多关注养生保健的女性朋友更是重视宫寒这一症状。日常生活中，我们可以通过饮食去调理身体，今天为大家推荐几款针对宫寒的营养粥：

【木耳姜红糖粥】

食材：

大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖

做法

1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。

2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。

3、大米洗净，入砂锅;加入适量冷水煮开。

4、倒入生姜，熬煮20分钟。

5、加入黑木耳，熬煮15分钟。

6、加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。

7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。

【红枣南瓜小米粥】

食材：

大红枣80克，小米100克，南瓜200g。

做法：

1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。

2、南瓜去皮，去籽切块。

3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。

4、放入南瓜煮15分钟。

5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

【莲子红枣银耳羹】

食材：

银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。

做法：

1、将银耳浸泡12小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。

2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。

3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。

早餐喝一碗美味的营养粥，精神抖擞上班去，不仅提供所需营养，还可达到调理身体的效果，每天一碗粥，宫寒症状便可得到调理，何乐而不为呢。