久坐易导致肠道蠕动不充分。专家建议久坐族要多吃以下食物：

1.莴苣：有开通、消积的作用。

2.空心菜：治便血、痔疮。

3.菠菜：有润燥、滑肠的作用。

4.红薯：宽肠胃，通便秘。

5.白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。

【每日一素】西葫芦锅贴

【主料】西葫芦1/2、油豆泡1/4、木耳1/4

【配料】黄酱（酱油、盐）适量、花椒粉少许

【西葫芦锅贴的做法】

1.各种食材切成小丁。

2.锅内放油，将油豆泡切碎上锅炒，炒黄。

3.加上黄酱或酱油、盐，花椒粉，翻炒入味。

4.将炒好的油豆泡放凉后，与西葫芦、木耳拌匀。

5.面揪成包饺子大小的剂子，擀成皮。

6.像饺子一样，只是两边不捏紧。包好上平底锅，煎熟。

【小贴士】

西葫芦切好后不用挤水，因为煎的过程中，出汤也会渗入面皮，即可防止锅贴过干，还可以更加入味。