每天喝白开水会觉得有点“枯燥”么？不妨在水里加点东西，简单一步，不仅让白水变得好喝了，还能使生活更加丰富多彩，而且健康排毒哦！

茉莉花

食盐

食盐是生活中必不可少的调料，不管做什么菜，如果不放盐，口感会大受影响。

而食盐可不只是用来做菜的，水里加些食盐，制成的淡盐水可是对健康非常有帮助的，但是要注意控制量！

蜂蜜

蜂蜜口感香甜，营养丰富。溶于水中后，营养更易被人体充分吸收。

晚上喝点蜂蜜水不仅皮肤水润，而且对于有失眠症状的人来说，可以使血压处于一个稳定的水准，达到安神养心的效果，有助一觉睡到天亮；蜂蜜中含有一定的花粉粒可以修复敏感肌肤，经常喝的人对过敏恢复有不错帮助，还可以提高皮肤免疫力，防止过敏的再次发生。

苦瓜

苦瓜的味道很多人接受不了，但吃起来难以下口的苦瓜用来泡水喝却有很多养生功效。

苦瓜中有着非常丰富的维生素C，不管什么季节喝苦瓜水，都有很好的解毒排毒功效；苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅；苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用。

金银花

金银花对多种致病菌有一定抑制作用，治拉肚子有奇效，而且喝金银花可以消除皮肤瘙痒，对外感风热、身热头痛、心烦少寐、咽干口燥等也有一定作用。

泡金银花可以配上菊花、金莲花一起喝，还可放入冰糖来调味。但需要注意的是金银花适合体质平和或体质内热者服用，且金银花药性偏寒，不能长期饮用，特别是虚寒体质及女性月经期内。

柠檬

喝起来酸酸的柠檬水是许多人的最爱，大家都知道柠檬是优质的天然抗氧化剂，多喝柠檬水除了具有美容的效果外，还可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

咳嗽或咽喉难受痰多的时候，在水里泡点柠檬水具有祛痰的作用，而且功效比橙和柑橘还要强，痰多的朋友可以多泡点喝。除此之外，强大的柠檬水也能阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

柠檬水的制作方法非常简单，直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好。

枸杞

枸杞中的多糖对肝脏有很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行；枸杞也有很好的抗衰老功效，经常喝喝可以延缓面部衰老，改善皱纹。更吸引人的一点是，枸杞具有壮阳作用。

很多人喜欢干嚼枸杞，因为枸杞有淡淡的甜味，还有着丰富的营养，而枸杞泡水就更好了。但是枸杞对于温热身体的效果相当强，因此正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。一般说来一天20克为宜。

薄荷

喝水之前在杯子中加入薄荷叶有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭。

薄荷中特有的多种茶萘酚酸，泡水喝可以改善面部痘痘；运动后饮用薄荷水，小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素。但需要注意的是薄荷并不适合产妇及婴儿使用。

茉莉花

从古时开始，茉莉花就是入药的中药之一，对多种细菌有抑制功效，内服外用都有疗效，泡水喝清香宜人、唇齿留香，让人久久不能忘怀。

菊花

常喝菊花可降火，有宁神静思的效用；还能使眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力很有帮助。日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，保护眼睛。

菊花、金银花、茉莉花一起泡着喝，还可清热解毒，对于防治风热感冒、咽喉肿痛有一定疗效。

红枣

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣，可补养身体、滋润气血，对女性躁郁症、心神不宁等都有很好的作用。将红枣和甘草、小麦同制甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。

脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃七颗红枣，或与党参、 白术共服，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。