百病生于气”，这是很多人常挂在嘴边的一句话。绝大多数人，听到这句话都会有同感，认为这句话讲的就是“生气及情绪不佳”是很多疾病产生的原因。其实不尽然，这句话中所指的“气”，并非完全是生气的“气”。

一、 什么是气？

气在中医的概念里是一个比较难以描述的定义，广义上来说，气可以囊括所有中医学中的概念，可以大概分为经络之气、脏腑之气、天地之气、疫疠之气、六淫邪气、水谷之气、元气、清气、宗气、寒热温凉四气、水气、正气等等，几乎可以用来说明所有的问题，包括有形的或是无形的。

狭义上说的“百病生于气”的气，指的就是根据气的充盈状态和运行状态而形成的几种常见问题：气不足、气有余、气不畅等。

二、 为什么说“百病生于气”？

中医学眼中的人，如果可以用比较简单的目光去观察，那么在躯壳之内，五脏六腑就相当于是各大城市，而十二经脉和奇经八脉及其他的大小经络，都相当于是联系于各大城市之间的高速公路，而我们的气和血就是在这些高速公路上不停被运输的能源物质。最简单的例子，一旦供给心脏的气不够用了，心脏会如何？或是供给心脏的气过多了，心脏又如何？或是一旦供给心脏的气被堵在路上，又会如何？

上面的三个问题，只要出现一个，疾病就会产生。

而能够影响到我们身体气的正常运行的内因或是外因确实很多，而有些情况下，医生和病人又均不能分清导致疾病的原因的情况下，往往把病因归结为气的问题，所以称之为“百病生于气”。比如，受寒可以导致气的运行的变得缓慢而逐渐出现停滞，而生气发怒同样可以导致气的运行受阻而出现停滞，当病人和医生不能确定患者的气出现停滞的原因是因为受寒还是生气时，就舍弃原始病因而认为病人所有不适的病因是“气的停滞”。

三、百病生于气之一二三

健康身体中的气应该是有这样的要求的：气的量充足，不多也不少；运行顺畅。

1、气不足

（1）定义：够维持我们人体正常生理活动的气的量被称之为标准。气的量出现减少导致不能维持我们身体正常的生理功能的情况下，我们称这时的气的状态为“气不足”，也可以称之为“气虚”。其实很好理解，一个篮球如果里面的气不多了，你会有什么感觉，或是一部手机的电池的电力只剩下一格时，那些情况都很类似我们身体里的出现的“气不足”的状态，一切均不能正常，只能维持在勉强维持的阶段。而且随着时间的延长，一旦由“气不足”发展为“气衰竭”的状态，就什么都完了。

（2）常见表现：经常身体劳累，神疲困倦，健忘，抵抗力差，性能力下降，手脚冬天冰凉，夏天发热

这是个很常见的问题，很多人都有，尤其是女性。它产生的原理是：人体的气是不停的流动的，除了维持生命还具有调节人的体温的作用，从这个功能上来讲，我们身体里的气很类似空调的功效，在夏天，充足的气会调整血的供应量，尽量让人的四肢末端也降温，冬天也尽量让人的四肢末端也升温，不过，一旦气虚，身体会首先考虑将确保躯干部和重要脏器的气血供给，所以离躯干最远的手脚这类的“边远山区”，能够分配到的气自然很少，在没有足够的气能到达四肢末端的情况下，“空调”失去了作用，就有了夏天手脚热，冬天手脚凉了，而且气越是不足，这种状况就越明显，这提示的你的气需要补充了。

（3）常见原因：

1）过度的劳累。我们的身体对于少量次数的劳累是可以承受的，但是反复出现的劳累，并且是过度的，那么即使是再充足的气，也会逐渐消耗掉而形成“气不足”的亏虚状态。当然这里所说的劳累包括我们常提及的体力劳动的身体劳累、脑力劳动的神疲和房事频繁的房劳三大类。

2）营养摄入和吸收。我们和所有的生物在摄取营养的角度上来讲是没有任何区别的，每天消耗，每天补充，二者平衡是正常的，一旦补充的数量小于消耗的数量，那么就会入不敷出，而出现气的来源足，导致“气不足”的发生。

3）悲伤沮丧的情绪也是导致气不足的重要原因之一，回想一下我们的黛玉林妹妹，多愁善感、怜玉葬花的最后结局是什么，换上肺痨，气不足，衰弱而死。中医看来，悲伤的情绪直接影响生成气的重要脏器肺给我们提供气的功能，从而导致气不足的状态产生。

4）中医讲“恐伤肾”，确实是这样，恐惧的情绪会导致肾中精气的大量消耗，所以常听说很多人会被吓得尿裤子或是拉裤子，就是短时间内“气”的大量消耗，导致不能固摄二便而致。现在流行的灵异小说、惊悚小说、鬼故事等的书籍或是Video都是容易造成气不足的物品。

1）现代的社会，想不过度劳累的可能性都不大，所以我们应该想一些办法尽量的来给身体一个缓解劳累的机会。比如能否在情况允许的情况下多闭闭目，这看似简单的一个动作，可以古人经过千年总 结出来的“节能大法”——“闭目养神”，不信你就试一天，绝对有帮助；尽量午睡，也尽量晚上保持充足的睡眠，如果实在不能保证的话，至少在23：00——01：00之间要睡，这在中医看来“子时觉”的缓解疲劳的功效还是很明显的；房事这东西还是少点好，“节省下来的就是赚来的”，已经很累的情况下，再去消耗身体里的宝贵物质，真的是有点雪上加霜的意味了。

2）人参是比较好的补气的佳品，过去常说“人过四十天过午”，在现代这个高生活压力的年代，其实人过三十就已经天过午了，进补应该早点了。过去，皇帝是成年人，所以吃人参，而小太子们才几岁，也是需要补的，但是吃人参又怕上火，所以太医们给用太子参或是党参。相信很多不愿意吃人参的人恐怕都是恐惧吃人参上火吧，其实没必要那样担心，我们就像是篮球，气不足当然可以打气，若是气本身就多，那么吃补药不就相当于是往里打气么，肯定气会充盈到爆炸为止。服参法：只要感觉到经常神疲乏力、健忘、抵抗力差，就可以适当服用人参，把切成薄片的人参放入杯中代替茶叶冲泡即可，服参开始时，宜少不宜多，只要身体没出现所谓的上火症状，就可以每天递增人参的片数，等到以后感觉到疲劳感不明显后就可以减少服用量或是停服。鉴于西洋参的性质偏寒，不太适合亚洲人的体质，笔者不建议大家服用西洋参，还是应以长白参或是高丽参为宜。

3）除外人参，像干红枣、桂圆、羊肉、薏米、莲子等等都可以适当的服用，原则上来讲只要是食物就 都有补气的作用，只不过是补气的程度大还是小而已。

4）也可以适当的练习一下简单的内功来帮助我们身体里的气的固摄。

A、睡觉时或是平时有时间时， 用手掌放在肚脐下正中的位置上，那个位置是气海穴（丹田）的所在，气海穴和手掌相接触后，会自然产生热量来帮助温煦我们身体里的气海；

b、无论平时站着还是走着、坐着，试试这个法子，收缩肛门并提升，使腰骶部有憋胀感，然后舌尖抵住上颚，这个动作很简单，但它却可以贯通中医中很重要的任督二脉，让我们的气消耗减少，供应增多，时间稍长，就能够感觉出来了。

5）减少悲伤沮丧的情绪的方法有很多，比如说放肆的k歌、尽情的摇迪、听郭德纲的相声，或是干脆建立个博客等等都是可以忘掉现实不快的很好办法，快乐也是一天，悲忧还是一天，怎么选择完全取决与你。

6）远离惊悚、恐怖、鬼怪、灵异等题材的书籍或是视频，这些东西在造成心理恐惧的同时，会在短时间或是较长时间内都会多多少少的消耗掉我们身体里的气，只要你感觉到了恐惧，气就已经开始消耗了。

2、气有余

（1）定义：气有余，就是指的我们身体里的气的供应已经超过我们的消耗需求了，总有很多的气无法消耗出去，这部分无处可去的气便会到处惹事生非，形成我们平时常说的“上火”的状态，所以古人曰“气有余便是火”，给球或是自行车带打过气的人都知道，气也不是打得越多越好， 一旦气过多了，球和自行车仿佛就不太容易听使唤，而且一旦气多到再也不能多的情况下，结果就是“嘭”的爆裂了，高血压或是心脑血管意外等好多疾病都是因为当初没把“气有余”当回事。

（2）常见不适：容易恼怒，容易出现上火的症状

（3）常见原因：

1）发怒。各种各样的不顺心的事情是每天都要发生的，不会因你是穷人或是富人，百姓或是官员，美女还是野兽。但是有的人就想得开，同样一件事，不同的人就会有不同的心态，容易发怒的人，往往就是强行用意识把身体里的气给激发成火，三来五往，恼怒变成了火气，气有余产生。

2）吃的不好，气会不足。吃的过好，比如天天大鱼大肉、茅台琼浆、辛辣甜腻这些又具有湿热或是燥热性质的饮食，导致了我们身体对于其中的能量的吸收后又无处消耗，所以导致气有余的现象发生。

3）过度安逸。消耗才能带动需求，可现代社会的紧张程度，让很大一批上班族们，只有需求而没有消耗，一天24小时，除了睡觉躺着，就是上班坐着，哪里去把身体里多余的能量消耗出去，久此以 往，气有余产生。

（4）中医支招：

1）平和的心态。恼怒毕竟是我们仍不成熟的标志，是我们遇到事情一时间想不到良好的解决办法所采取的习惯性心理状态，凡事尽量心态平和，反而会发现更多更好的解决办法，若只是一味的恼怒，恐怕得到的不好的结果远不止“气有余”这一个吧。经常想想周瑜是怎么死的，来提醒自己吧

2）造物主在造物时是很公平的，清淡的东西虽然远远不如大鱼大肉好吃，但是它们带给我们的烦恼和恶果也远远不及后者。所以再好吃的东西，再是怎么嗜好的东西，常想着点它会带给我们的不好的结果，就多少会控制住些欲望了。点到为止，或是说，解馋为止。

3）比较一下医院里的病人类别，富贵病在增多，体力劳动者的数量反而居于下游，因为他们在工作的过程中就已经不知不觉的把身体锻炼好了。“白领”们，你们呢，穿上跑鞋下楼吧，不要说你很忙没时间，找那个借口最终只是害了你而已。五分钟你总有吧，真的，五分钟就会消耗掉很多多余的气。

4）不要饮酒、不要吃辣，否则就是火上浇油，加快气有余不好结果的产生。

3、气不畅

（1）定义：气是按着经络来运行的，一旦经络因为各种各样的问题出现了运行上的不畅，就会导致气不畅状态的发生，“气不畅”有称之为“气滞”。这个很好理解，说点我们每个人都经历过的堵车吧，那就是气不畅时身体里的状态，或是想一想我们家里的下水道堵了后的情形，也是气不畅的一种类似表现形式。

（2）常见不适：身体局部的胀或是胀痛，容易抑郁

（3）常见原因：

1）心情郁闷或是思虑过度。有过这样的感觉吗？当你很郁闷时，会觉得胸口或是喉部像是堵了一个东西，吃到嘴里的饭菜要么根本没法下咽，要么根本没有食欲，其实那个时候我们的食管里什么都没有，那是什么堵了呢？是——气。同样当你思虑过度时，负责思虑的脏器的气的运行就会缓慢，从而导致高速公路堵车，气不畅发生。

2）受寒。冬天寒冷，河水会结冰，夏天炎热，河水会化开。我们身体里也是一样，受寒时虽然不会把气给冻住，但是可以让血流变的缓慢拥堵，从而间接的导致气的受阻，气不畅由此产生。

3）外伤。就像战争时或是地震时总要毁坏掉一批公路一样，外伤时，我们身体的很多经脉会发生运行极为受阻的情况，气不畅由此产生。

（4）中医支招：

1）可以参看气有余的第一条。另外，我们也不建议你再去玩电子游戏了，那只会让你更加郁闷、更加心烦，把时间错开，没准稍后会有事半功倍的情况发生呢。

2）整体保暖，人就是靠着这点体温活着呢，所以保护阳气，避免受寒是很重要的事情。尤其是腰部膝部、部、腹部是几个重点需要保暖的场所。

3）关于外伤，我们建议除了增强自我保护意识尽量免受外伤外，如果发生了，可以及时内服一些常用的诸如中华跌打丸、云南白药等一类的行气活血散瘀的药物来尽快改善气不畅的状态来帮助外伤的康复。

4）可以平时用一些具有理气作用的中药来代替茶饮用，比如香附、砂仁、枳壳什么的，6-10克都可以，会在某些程度上缓解气不畅的状态的。