三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节，身体容易感到不适，不过“热在三伏，养生也在三伏”，如果能借此季节排毒，可谓是最佳时机。

入伏按农历算， 每年的日子都不同哦，但大都在7月十几号； 希望大家好好调养好。

除了适度流汗，借助刮痧、拔罐等传统方法来排解三伏暑湿之毒，在饮食调养上，还可注意清暑祛火、多酸多甘等原则，以舒适度夏。

另外，生活中的一些小细节也要注意，否则身体容易受到伤害。

三伏天身体最怕6件事

1. 颈椎最怕吹

夏季很多家庭都会开空调，颈椎长期对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等症状。

所以，建议室内空调的温度不要低于25摄氏度，肩部和背部可以搭个披肩保暖。另外晚上洗澡最好水温不要太低，有些人习惯夏季冲冷水澡，这对肩背部也是一种伤害。

2. 喝水最怕快

由于气温高，身体缺水快，口渴时很多人习惯大口大口地喝。如果喝水太快，大量水分在肠内被吸收，会使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。

因此，夏天喝水要少量多次。每次只喝100~150ml，膳食宝塔建议每人每天喝水不少于1200ml，同时不能贪凉，最好水温要在10度以上。

3. 眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。如果不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。在上午10点到下午4点之间外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。平时可多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣、蓝莓、葡萄等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

4. 晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人很早就去晨练。研究表明，夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。因此，夏季晨练时间不宜早于6点，起早的朋友们，可以先在家打一杯蔬果精力汤，补充食物给予的能量，然后出门晨练。

5. 家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，侵扰人体皮肤和呼吸道健康。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

6. 肠胃最怕凉

夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。