不少女性都会在私人聚会上讨论到“便秘”、“排毒”等问题，一旦其中一个人表露出了“大便频率好像没有达到一天一次”，姐妹淘们就会一拥而上，纷纷描述“大便不正常”的苦恼，引爆你对便秘的担忧。

许多人都认为我们每天都应该大便，否则就会出现便秘。慢性便秘(大便少、硬且排便不规律)是现代社会最常见的健康问题之一，有高达20%的人都会受到便秘的困扰。通常的原因包括不良饮食、饮水不足或者是服用某些药物，一些医生认为心理因素可能也会导致便秘。

然而，有些人一天不排便就会非常紧张，开始吃香蕉或通便剂。不论何种类型，通便剂已经存在了超过2000年，这其中绝大多数时间，都被滥用或错用。现在，在年轻女性中，过度使用泻药，已达到“排毒”的目的，在他们的观念中，每天排便在能够保证健康。

来自澳大利亚布里斯班的肠外科医生AndrewBell说：“在上世纪五六十年代，父母早起第一件事就是把小孩放在便盆上，并告诉他们不拉完就不能出去玩。这一点都不正常，因为如果没有东西可拉，就不可能有东西出来。”Bell认为，在饮食健康和经常运动的情况下，就应该避免经常使用通便剂。

然而，来自肠道基金会(GutFoundation)的主席TerryBolin则不同意这一观点，他承认医学界对于便秘治疗的观点不一。他说：“有不少医生都觉得便秘不用治疗，但它确实是一个真实存在的症状。”他表示女性，尤其是年轻女性比男性更容易出现便秘，并进一步出现胀气、腹痛等症状。

其实，排便次数因人而异，并非所有的人都要保持一天一次的频率。

如果真的出现了便秘，Bolin和Bell都建议采取高纤维饮食，可以帮助缓解症状。Bolin认为早餐吃麦片很重要，他说：“加工过的或是更天然的麦片都没问题。”他还认为谷物、水果以及蔬菜也应该是饮食中的必需。