从外在看内在，从别人看自己。透过别人，才能认识真正的自己。

每个人从别人身上看到的其实就是你自己。我们对别人的意见，主要是取决于他们使我们看清自己什么，而不是我们如何看他们。你所有的人际关系都是一面镜子，透过它们，你才能认识真正的自己。

在发掘对方的过程中，不知不觉也是在发掘自己。去了解别人的感觉、想法，也会更加了解自己，相互成为对方的镜子。比如，如果觉得伴侣对自己失去了热情，很可能是因为你也对他失去了热情，就像一位婚姻专家曾说过的：“如果我们的婚姻变得乏味，可能是因为我觉得乏味，或更糟的是我这个人很乏味。”

事实上，那些令你厌恶的人是在帮助你，帮你了解自己，让你发觉你的阴暗面。这也就是为什么当我们跟一个人越亲密，就越容易产生厌恶的原因，因为他让你看到了自己的真面目。别人最惹你讨厌的地方，通常也是你最受不了自己的地方。

自己是什么样的人，就会认为别人是什么样。自己不能容忍他人的部分，就是不能容忍自己的部分。

一个品德不好的人，就会怀疑别人的品德；一个对别人不忠诚的人，也会怀疑别人对他的忠诚；一个不正直的、不正经的人，就会把别人的任何举动都“想歪”，因为自己就是那样的人。一个对别的女人有非份之想的人，自然而然地，也会猜疑自己的女人。老遇到讨厌的事的人，往往是令人讨厌的人；喜欢挑人毛病的人，其实自己才最有毛病；喜欢说三道四的人，其实自己才最不三不四。

如果自己很爱发脾气，你就会认为别人常惹你生气，每一件事都可能变成你愤怒的理由。并不是说每一样东西都是错的，而是你会投射，你会把隐藏在自己内在的东西投射到别人身上。你会谴责每一个人、每一件事，因为你有太多的怒气，所以即使是一点小事也能引燃怒火。

同样，别人对你说什么，也反映了他们是谁以及他们的内心世界。他们批评你很可能是因为他们对自己感到不满，甚至他们自己就是他们所批评的“那种人”。

当你内心走向良善时，你将停止批评别人和对别人的批评产生反弹。

如果你对一颗长满苹果的树丢石头，掉下来的就只会是苹果，不管谁丢都一样。一个真正良善的人，不管你对他怎么样，他显现出来的只会是平和、良善，因为他就是那样的人。

你内在是什么，就会被什么样的人吸引。你对外排斥什么，就会对内排斥什么。

一般而言，那些我们相处愉快的人，正是反映了我们喜欢且接受的内在自我；而那些我们不喜欢的人，则反映了我们不愉快且不接受的内在自我。

教双方和谐相处，不如教人们让自己内心和谐，那样双方自然会和谐；教人们如何增进彼此感情，还不如教他们增进自我成长，那样彼此关系自然会成长。

要如何改善关系？厚氏总认为：“首先要从自身找原因，你要深入内在，除非你内在的问题先解决，否则你不但无法改善，而且可能会制造更多的问题。”一个有控制欲的人，除非内在的空虚得到填补，否则就不可能放下别人，也难以解放自己；一个满怀怨恨的人，除非内在愤懑的情绪得到疏解，否则就不可能停止怨怼；一个爱嫉妒的人，除非内在能找到自信，不再跟别人比较，否则就不可能停止嫉妒。

每个人外在的言行举止都是内在思想的呈现。如果你无法信任自己，就很难信任别人；如果你无法尊重自己，就很难尊重别人；如果你无法肯定自己，就很难肯定别人；如果你不能照亮自己，就不可能照亮别人。

当伴侣们没有了爱而彼此伤害，要如何努力再爱对方很难做到，这时候最好先学会爱自己，因为伤害对方其实就是伤害自己。

其实与每个人的关系，都反应出你与自己的关系。如果你不断与自己的内在冲突，那么你也会不断地与别人冲突；如果你自己内在的情感在挣扎，那么你也会与别人在情感上发生挣扎。我们在感情中所遭遇的问题，就是我们内在的问题。

约束别人，自己也会被约束。越恨就越束缚，越爱就越自由。

当你掌控别人时，你同时也被掌控；如果你绑住别人，别人也会绑住你。当你控制别人，不准他们做这做那，如果他们不照你说的话去做呢？你会怎么样？你会不高兴，你的喜怒哀乐是由别人来决定，你认为他们是被你掌控吗？不，其实你才是被掌控的。

如果人们不断在记忆中反刍旧伤痛，就是给了最初导致伤痛的人和事进一步再伤害你的力量。这就是为什么当你怨恨别人时，表示某种程度上，你也在怨恨自己。

要怎样彻底消灭敌人？把敌人变成你的朋友！

你会发现，那些最难得到原谅的人，正是你最需要原谅的人；最难放手的人，正是你最需要放手的人。

如果自己很排斥，它恰恰就是自己必须学习的课题。如果自己很欣赏，它就可以蜕变成爱。

无论是老板、同事、部下、朋友、同学，还是你的父母、配偶、儿女、兄弟、姐妹、情人，这些人拥有自己所不喜欢的个性、想法和行为，往往都是你需要学习的部分。他们会显露你的阴影，会一再地重复你所厌恶的言行来让你学习。

当有人指出你的错误时，你很气那个人，但这是他的错吗？不，他只是帮你把“发霉的阴影”拿出来晒晒太阳。

你不会因为别人说你想偷窃海洋馆里的一只鲸鲨而冒火，因为那是你连想都不会想做的事。但是，如果你太太说你旅游出差是想借机去“偷腥”，你可能就会辩驳，甚至发火。为什么？

因为这种事有可能发生，或曾经甚至已经发生了。没错，一般而言，越接近事实的指控，你越有可能起而辩护和发火。

所以，以后当别人指责自己的时候，不要再像以前一样，立刻去攻击或反击，要开始反问自己，因为他们说的很可能是真的。如果不是真的，你又何必那么“当真”，对吗？

人们常说天赐良缘，什么是良缘？你身边最亲近的人，都是与你“姻缘”最深的人，他们之所以会安排在你身边，都是“有原因”的。因此，不要说不喜欢就排斥或试图逃避他们，因为他们都是“天赐的良缘”，你应该好好利用这个机缘来蜕变自己。

爱是什么？爱就是欣赏你不喜欢和不爱的。如果在你生活周遭有太多你讨厌或不爱的人和事物，那是因为你一直在排斥，所以他们才会一再出现，你必须学会生活的艺术──将它们蜕变成爱。

去爱一个喜欢你的人，没有什么了不起的。去爱一个爱你的人，你什么分数也得不到。

去爱一个你不喜欢的人，你一定会在生命中学到一些东西。去爱一个无缘无故责备你的人，你就学到了生命的艺术。

概言之，针对那些你心目中的负能量，你若放下，你便强大。