有一次，我的朋友发微信可怜兮兮地跟我说，“放假这几天，我每天过得都特别没劲儿，怎么说呢，就是‘空虚’，也有想做的事情，可是一天一天这么过下来，还是每天抱着电脑手机玩个不停，我也知道这样不好，也想要改变这种状态，可是根本不知道该怎么做。”

是真的空虚吗？

一些羡慕别人的马甲线和好身材的，在微博上关注了很多瘦身达人，看到那些瘦身成功的例子，觉得很棒，做了三天的平板支撑，吃了三天的清水煮菜之后就放弃了，从淘宝上刚买回来的哑铃还放在桌子上，一次也没有拿起来过；一些喜欢写字的，羡慕同龄人在社交媒体上发表的高点击量的随笔和微博上面的V认证，投稿一两次被拒绝，就声称编辑有眼无珠，再也不想写了；看到某位作家的读书记录，哇，他好厉害啊，竟然两年读了一千多本书，我要向他看齐，制定一个目标：每月至少读四本书，就过没过几天就忘记了。

我们不是空虚，我们有目标，也有梦想，只是我们总是习惯把自己的梦想寄托在别人身上，却根本不愿为了目标而付出微薄的努力。

其实，是因为我们真得太懒了。

为了以防朋友以后再问我这种问题，而我却不知道该如何回答，在这里结合“应该如何克服这种懒惰的情绪，从而打破现在这种迷茫，空虚的境况”这一问题，和大家分享一些我的经验。嗯，不是为了治疗什么拖延症之类。

1，“不如，从最喜欢做得事情开始。”

我的爱好很单薄，除了写字就是画画。在最难熬的一段日子里，在我改论文都要吐了的时候，什么都懒得做，实在没办法了，只能选择先画一会儿画，很容易就静下心来，那时候再改论文，就觉得没有那么排斥了。后来很长一段时间，我也是依靠画画从空虚期走出来的。人对于喜欢的事情，会不由自主地充满热情，自认为这一招是克服懒惰的最佳办法。

哦，你说没有喜欢做的事情？请跳到第四条。

2，“至少培养一项喜爱的运动，并且尽可能长久地坚持下去。”

运动可以改变人，这是真的。

运动的时候，其实也是在培养一种自己同自己的相处的能力。长期坚持一项运动，也会很有效地帮助你克服惰性。

一开始可以先从一周三次，然后变成一周五次，最后一周七次，循序渐进。

关于这件事很多人问过我，因为同学看到我几乎是每天都去跑步，也不见我熬夜写论文，可是每次论文我都是完成速度最快的一个，分数出来之后也很高，大家觉得特别神奇。提高学习效率的秘诀，就是多运动，多运动，多运动，重要的事情说三遍。这不仅不是浪费时间，还会让你有一种时间成倍被利用起来的感觉。与此同时，你也会感受到由于运动而改变的一种积极的心态。我坚持每天去跑三千米的时候，是非常好的状态，基本上一些生活的烦恼都可以在跑步的时候想通，干什么都特别有活力。

习惯运动之后，整个人都会不知不觉变得勤奋。

3，“计划表是一条看上去很难走的捷径。”

很多朋友说，像你一样安排计划表真得有用吗？我想说：有用，真得很有用。你制定一份计划表之后，一天两天可能看不出来什么，一周，两周，一个月以后，你整个人会焕然一新（笑）。原理很简单：由繁入简。计划表会将一件看上去很难办到的事情，分解之后变得很简单。其实所谓的拖延症我并没有那么深刻的体会，可能是性格使然，我绝对无法等到一项任务在快要截至之前才开始，那样我会疯掉。也就因此在一篇长论文布置下来的时候，我会立刻开始着手准备，比如说在一篇需要两个星期后交的论文刚刚布置下来，我就会立刻下课就去搜集资料，提前两个星期开始，然后在计划表上面安排出时间，每天抽出一到三个钟头修改润色，这样到最后我上交的作业质量，绝对比一些人提前两天匆忙赶稿完成的要高。

它不会让你过得更轻松，相反它更像是一种束缚，你需要遵守它的重重要求，但是最终你也会享受到它带给你的成就感。对我来说，这个过程就像是过山车，一开始比较容易，慢慢开始上了难度，在中间有某一段时间是最艰难的，但是咬牙坚持下去，你会非常痛快，非常满足。

到后来，你越习惯，你就越会发现所谓计划表只是一个辅助的工具，根本没有必要依赖它。我制定的计划表坚持了半年，后来就完全不用在特意纪录在手机上了，脑子里已经知道什么时候该做什么的事情，这样的安排更有弹性也更不会被拘束，执行起来也更轻松。这时候基本上就是已经养成了习惯。我认为这才是最后应该达到的效果。

到那时候，我们再来讨论所谓的“懒惰”吧。

4，“在你真得什么都懒得干的时候，大道理都是没有用的。最好的办法，就是读书。”

很多朋友跟我说，总有一段日子什么都不想干。在这段日子的时候，你能做的最不浪费时间的事情，就是读书。

很多人说这段日子很“迷茫”。

其实我们现在还没有“迷茫”的资本，我也从来不认为“迷茫”是一种可以逃避学习的借口，这种自以为自己处于人生的十字路口而不知道该往哪里走，不知道该做出什么样的选择的惶恐和懒惰，并不妨碍我们继续学习，很多时候，想要克服这种所谓的迷茫，就是要强迫自己继续学习，广泛学习，无论是你感兴趣的，还是不感兴趣的——而最快速的一种办法，就是阅读。

当你无聊空虚的时候，只是因为你的脑子空了。从读书开始，哲学，历史学，心理学，经济学，天文学……不想读？不感兴趣？别狡辩了，你就是懒。读书本来就是枯燥的，读书读到一定程度，你会发现凭借个人喜好读书其实是非常幼稚的一件事，很多时候我们需要强迫自己去读一些不感兴趣的领域的书籍。我最反感的就是一些小孩子说：“我讨厌XXX题材的书……”，在我看来，以我们现在的年纪资历，涉猎情况和知识储备，还没有到达可以凭个人喜好去选择只读或者不读“某种体裁”或者“某种领域”的书籍的高度。

读书可以让你很大程度上改变懒惰的习性，你会发现，读着读着，你就会上瘾了。

放下手机，关上电脑，老老实实选择几本书，把“读完它”写进你的日常计划表里吧。

其实，真有所谓克服懒惰情绪的方法吗？

我想说的是，你之所以无法克服，不是因为你不能克服，而是你不想克服。

你还没有找到那个真正能让你咬紧牙关坚持下去的动力。

其实我们身边很多人，就是在经历过与自身惰性的抗争之后，才成为和我们不同的人。我不会说他们比我们强多少，比我们优秀多少。只是，我很敬佩这样的人，因为他们知道自己要的是什么，而且他们愿意坚持，他们愿意克服自己的懒惰，向着自己的目标进发。

如果你厌倦了一味迁就自身的惰性，说明你已经意识到了自己的踟蹰不前，下一步，就是一份咬牙而上的决心，去尝试那些曾经不愿意尝试的东西，去找那个你自己都不知道藏在哪儿的全新的自己。

你要记得，不摒弃所谓的舒适安乐，你是永远无法得到什么的。

勤奋一点，再勤奋一点，无论是做什么，总归没错。

人最大的对手，就是自己。