2016年小暑时间：7月7日 00:03:18，农历六月初四。

　　小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。

　　小暑三候

一候，温风至丨大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪

二候，蟋蟀居宇丨由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热

三候，鹰始鸷丨老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动

　　小暑养生

　　注重心静精神调养，保持心情平和。起居方面，小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，预防中暑;避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息，适当午睡，保持精神充沛和心情舒畅。宜进食温软食物，切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。

下面为大家推荐一道应时的养生料理

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清热凉血：桂花莲藕

　　中医认为，桂花有很好的药用价值。古人说桂为百药之长，所以用桂花酿制的酒能达到“饮之寿千岁”的功效。

▲ 原料：甜桂花1大勺，莲藕2节

　　做法：

　　?糯米洗净后用清水浸泡2-3个小时。藕洗净去掉外皮；

　　?用刀在藕的一头连同藕蒂切掉两三厘米，留作盖子。将已经泡好的糯米填入莲藕中；

　　?藕眼里都放入糯米后，把藕蒂盖子盖上，并用牙签固定封口；

　　?准备好煮藕用的调料和红枣 ；

　　?把酿好的糯米藕放入锅中，注入清水没过莲藕，在里面放入红糖和红枣，大火煮开后转小火再煮半小时；

　　?半小时后放入冰糖再用小火煮一刻钟左右；

　　?捞出稍晾凉后便可切片食用，在上面淋上糖桂花和蜂蜜调和的蜜汁，味道美极了。

　　对于城里人而言，有了闲钱和逸致，爱出去走走看看。但是，小暑不是旅游的好时候。这时候，天气猛地热了起来，不宜出门，而宜于坐在家中，独自一人，或邀请几位亲朋好友，来喝茶聊天，家长里短，天马行空。

　　如果说，大雪的节气里，最宜饮酒，那么小暑的节气里，最宜品茶。

　　任它天气再热，我只想做个静静的喝茶人，正如昆曲《牡丹亭》里唱的：有风有雅，宜室宜家。

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