立夏过后，大部分地区开始慢慢热起来，南方地区更是不时出现30℃以上的高温天气，为了消暑降温，很多人会食用一些凉性的食物比如西瓜、苦瓜、凉茶，在此39育儿编辑要提醒各位家长，天气再热，也不要给宝宝吃太多寒凉的食物，以免伤脾胃。

1.西瓜汁一天不要超过一杯

西瓜含水量高，所含的瓜氨酸、精氨酸成分有利尿的作用，而排尿能够带走体内的一部分热量，故而西瓜有消暑作用。夏天宝宝出汗量大，吃西瓜能够很好的补充水分。

不过，西瓜含糖量高，并不适合过早给宝宝食用，以免形成挑剔口味，最好在8个月以后才给宝宝食用。妈妈也要注意控制宝宝的饮用量，每次最好不超过1杯，过多饮用可能加重宝宝肠胃的负担。

2.苦瓜别给3岁以下宝宝吃

苦瓜中所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效，在夏天吃苦瓜、喝苦瓜汤有非常好的消暑作用。但苦瓜是大寒之物，多食易伤脾胃，一般建议三岁以内的宝宝不要食用苦瓜。

3.绿豆煮至烂熟给宝宝吃

绿豆是一种非常好的消暑食品，中医认为绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的功效。宝宝在添加了辅食之后，是可以食用绿豆的，但由于每个宝宝体质不同，还是会有可能导致宝宝拉肚子。

妈妈给宝宝食用绿豆时可以注意以下两点：一是要适量食用，一次小半碗为宜，不要吃太多，也可以将绿豆跟大米混在一起煮；二是煮绿豆汤时应煮至绿豆烂熟，才不至于太过寒凉。

4.凉茶最好别给宝宝喝

凉茶是将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气，近几年随着“怕上火喝凉茶”的观点深入人心，越来越多的人会在夏天饮用凉茶。

很多宝宝一出现上火的症状，妈妈们就会考虑要给宝宝喝点凉茶，其实宝宝最好别喝凉茶，这是因为婴幼儿的五脏六腑还没完全发育成熟，气弱血少、形气未充，长期喝凉茶容易损伤脾胃，干扰营养的吸收利用，导致食欲不振、消化不良等脾肺气虚的症状。