吃全素以前，我吃很多营养品，每顿饭吃一大把营养丸，包括维生素c二至三粒，维生素b二至三粒，维生素E二至三粒，贝塔胡萝卜素一粒，纤维素二粒，蛋白粉一勺，铁质纤叶酸片一粒，钙片二至三粒。每顿必吃。吃的是现在市面上最好的品牌。每周至美容院做数次芳香精油按摩排毒。

决定吃素时我是这样想的，吃素以后我服上述营养补充剂的量要加大，否则营养会不够。我的营养师也对我说，你吃素的话蛋白粉要加量。可是事实呢

事实是，我吃素以后，马上就把上面所有的营养品全部断了。原因是，我吃素以后，一种以前挥之不支去的疲劳感马上消失了。我以前吃这么多营养品，是因为营养学家认为，人体感觉疲劳等的原因是营养不够，在吃营养品之后，疲劳感有所好转，但是真正的好转是在全素以后。我现在什么营养品也不吃。因为那个太花钱了，觉得没必要了。我后来把美容院的卡也退了。

我是今年五月开始吃全素的，同时开始放生，所以放生对我的身体也是有很大的帮助的。

我的体质是比较差的，抵抗力差，容易疲劳。中医认为，体质差的人肝肾功能比较差，肝肾功能差的人排毒能力比较差，排毒能力差的话身体就容易疲劳。肉里面是有很多毒素的众所周知，而素的毒比较少，少多了。所以肝肾的负担轻了，人也轻松了，脑子也清醒了，办事效率也高了。

我的体形是瘦的，吃营养品的一段时间变得比原来胖了一些，吃瘦了以后开始双变瘦了，现在又一点点变胖。所以不要过多地去关心胖还是瘦，关键是身体的感觉。

我原来吃素以前还有一个想法，就是吃素是很好，但是要等我不用上班以后，等我有时间自己做菜以后，那时候我再开始吃素，因为我可以全面地为自己调配营养，以保证身体的营养。但是我没有等到我不上班的时候，我就开始吃全素了。一开始的时候，我去枣子树买了一些素的调料，在家自己做，为了让菜好吃一点。也没有办法很多地去考虑营养，大概会有豆制品类，有时候也不保证。这真是呼我的意料之外，我断了所有的营养补充剂，身体状况还比以前好，好很多。我清楚，这不是因为素食有多营养，而是因为肉的毒素太历害了，一旦摆脱肉之毒，身体改善之快是令我先前没有想象到的。当然我认为放生也很重要的。现在我每天中午在我办公楼的附近的素菜馆吃套餐，中午的营养比过去自己做菜的时候好了。

但是晚上还是比较随便的，我大多到婆婆那里吃的，吃点素鸡豆腐青菜，很平常的菜。没有办法，如果有条件的话，我想我会在吃素的同时，吃得更健康，营养更全面，那就更好。但是现在我觉得已经很满足了，我作出了一个正确的决定：在作出这个决定的时候，我毫不犹豫，全部彻底干净地断掉所有萦食。现在我体验到了好处，要说我有什么遗憾的话，就是我这个决定晚了一点，但是我想我应该知足了，我能够一下子断肉食素，我的福报已经太好了。

今天就写这些，有时间的时候再多写点。

本来，关于吃素的体会，我是想在一年以后写的，因为我想那个时候，我的变化会比较大，写出来说服力比较强。但是现在我提前写了一些，也没有很好地去组织，只是写了一点粗浅的体会，希望对楼主有帮助。

现在的情况是，比原来好多了，而且晚上经常睡得比较晚，也不太容易感觉疲劳。应该说以后肯定会更好。我只求比原来进步，不能跟原来身体很好的人去比，那还是有差距的。以前我太怕生病了，一天到晚在听天气预报，生怕一不留心，少穿了一件衣服，就感冒。佛所说的，杀业是疾病的根源，是真理。我体会到了。吃肉是间接的杀业，断肉即是断杀业（当然亲手杀的事更不能做了）。这是佛说的道理，不是营养的问题。断杀放生，是健康的根本。其它是助缘，象营养，象锻炼，能做得全面更好了。但一定要抓住跟本。什么是跟本，就是每一要断肉食素，第二第三才是其它。不断肉，身体好也是暂时的，身体不好的时候马上就到来，而且还有更多的麻烦在后面。所以不要舍本求木。以上是我的肺俯之言。