我今年71岁，是湖南省长沙市汽电厂的一名普通工人。多年以来体质极差，36岁就患有高血压、冠心病、心肌缺血，体重八十多公斤，经常腹泻、头痛、腰腿痛、全身无力，无法工作，1994年就提前退休了。2003年又患乳腺癌，在当地医院做了切除术后，又做了一系列放化疗和中西药治疗，体质却越来越差。直至2008年3月，经朋友介绍，我和老伴找到了长沙市的陈超英养生师，学习并接受时令养生调理。几年来，我的体质得到改善，生活质量有了很大的提高。

知四时，晓寒暑。通过养生的学习实践，我养成了日出而起、日落而息的生活习惯。每天晚上看完中央台的天气预报就睡觉，夏天3点多、冬天4点多就起床，早晨打坐、茶灸、调息；日常饮食有时、有节，吃纯素食，饭前肠鸣；行为方式也顺应四时，关门窗睡觉，运动有动有静，依时令而变化。2011年夏季的一天，我采购食品后回家，发现小区停电了，由于天气炎热怕食物变质，我就负重25千克一口气爬上了18楼。要知道，5年前我外出散步100米还要留50米体力回家。真是不可思议，我的心里充满喜悦。

我长期头痛、早搏、腹泻，在北京、广州、长沙各大中西医院都治疗过，但均无效。自从接触了时令养生文化近五年来，我和老伴除了坚持养生调理，每周我们都风雨无阻地去听陈养生师的时令养生课。听课时新朋老友相聚，各自分享养生心得，畅谈身体改善情况，大家言谈之间充满了感恩、互帮互爱之情。自此以后，我没有服用一粒治癌药物，拒绝了医院所有放射性检查和治疗，原来的早搏、腹泻、头痛、腰痛等也完全消失了。

我全家都是时令养生的受益者。我们认识到，养生只要坚持不懈，就会有收获。