我们都知道想要有完美的身材，仅仅拥有天生的完美骨架和超于常人的毅力；没有强大的经济做后盾是不行的，除了每天大量的训练，还要摄入大量优质的蛋白质和营养补剂，各种牛肉、鱼肉、鸡胸肉....就成了健身者的不二之选，因为肉类中含有大量不可或缺的营养。

我们今天介绍的主人公：颜值高、身材好、更重要的还是一位蛋奶素食主义者，你可能会感到惊讶这么好的身材，不吃肉怎么可能练成这样，但是在他选择健美这个运动之前就没有吃过肉！

他叫Nimai Delgado，来自于美国，是一位IFBB职业选手，还是一位专业的健身教练。

在他的INS首页醒目的写着Never Eaten Meat（从来没吃过肉），因为他的父母都是虔诚的印度教教徒，在家庭的教育下，他从出生到现在也就没吃过一块肉!

他相信不吃肉也可以练出顶级的肌肉线条，他说：“在我的生命里，自傲、谎言、消极、肉类、伪君子，这些东西永远都不会出现。我需要的是精神的进步，积极的人生，永不改变的素食，和令我生命变得更好的人。"

在每一次挥汗如雨的训练后，Nimai Delgado和其他选手一样都会大吃一顿，但是他的食谱却只有简单的豆类蛋白和淡水化合物，你很难相信这是一个国际顶尖健体选手的食谱。但是这却是一个摆在眼前的事实，就像其他运动员一样Nimai Delgado坚持着自己的饮食规则。

Nimai在饮食上可是下足了功夫，除了平时吃的水果沙拉、素食汉堡之外，Nimai会每天根据自己的增肌需求，摄入足够的碳水、蛋白质和脂肪，给自己准备好看又健康的素食增肌餐。

其实，坚持素食主义的健美选手和其他健美选手的训练是一样的，只是在饮食上面，素食主义者摄入的都是植物蛋白，植物蛋白和动物蛋白的区别就在于植物蛋白的利用率没有动物蛋白那么高。这些缺点只有搭配其他的食物来补充和改善。

为了让更多人了解素食的好处，除了自己保持这个习惯，Nimai也会经常po出吃素的小贴士，例如肉类和蔬菜的营养对比。

当然，我们并不鼓励众多的健身爱好者去模仿Nimai Delgado的饮食规则；但是这种难能可贵的毅力值得我们所有人去学习。在开始之前，请坚信自己的坚持是最正确的。

如果不是Nimai Delgado亲自爆出自己的饮食规则，谁都不会相信这是素食主义吃出来的身材；只有大胆的尝试才能知道人体的极限究竟在哪里。素食主义者都可以练出这么帅气的肌肉，你还在等什么？

以下分享一套Nimai Delgado的腹肌训练动作，次数与组数根据个人能力进行安排

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