Deni在十岁时就有一个梦想，像电视里的健身运动员一样，拥有高挑又比例均匀的身材。

（刚开始接受素食和健身的Deni）

很快，Deni就抛弃了这个梦想。因为长大后的她粗腿肥腰，俨然更像一个小肥妹，怎么看上去都跟健身运动员相差甚远。

（吃素后的Deni发质变得柔顺、有光泽）

直到有一天，她的闺蜜VickyHadley找来了一张海报，邀请她一起去参加选美大赛！Deni摸着肚子上的肥肉、粗糙的皮肤、黯淡无光的头发，这样的形象去参加选美大赛简直就是一个笑话。

Deni果断拒绝了闺蜜的邀请。但VickyHadley自信满满地说：“为什么不试试呢？给自己20周的时间，只要一切按计划行事，保证你可以成为舞台上最耀眼的那一个！”

没有哪个女孩子能拒绝镁光灯和舞台，Deni也不例外！只是试一试，为什么不呢？

（Deni和闺蜜Vicky Hadley一起健身）

试着学习闺蜜Vicky Hadley的日常生活。Vicky Hadley是一名严格的素食主义，已经纯素1年多了，她有着Deni非常羡慕的身材和一头飘逸的头发，走过很多大大小小的舞台秀。

戒肉。这是Deni开始计划的第一步，却是一件不容易办到的事情，以前的她，爱糖果，爱蛋糕，爱很多种口味的酒，每到周六周末还喜欢跟朋友们一起夜宵聚餐，大鱼大肉肯定是少不了。

第一周

Deni没有忍住，周六去参加了朋友的生日party，一向大口吃肉大口喝酒的她这次表现的格外“矜持”，当朋友们得知这一切都是因为她要去参加选美大赛时，疯狂地捧腹大笑：“嘿，Deni，虽然你长得不错，可是你这身材确定有勇气穿上比基尼？”

Deni扔下一句“我一定可以的”，气鼓鼓地走了！从此开始了她的“选美计划”。她还特意请教了一位健身教练，教练听完她的无肉计划后，也觉得非常棒！很相信她通过健身和素食一定可以解决身材带来的烦恼。

第二周

Deni家里的肉类统统不见了，牛奶变成了杏仁奶，牛肉变成了豆腐，奶油变成了藜麦，深颜色的水果和蔬菜随处可见。

第三周

这个星期训练了4天，每天1小时，或1.5小时。4天的重量训练以及三低强度的稳态（LISS）的有氧运动和高强度间歇训练（HIIT）。食物的热量也在慢慢减少，上周是吃进去1650卡路里的热量，这周是1350。

第四周

感觉很想吃蛋糕，就自己做了一个简单的巧克力素食蛋糕，答应了要去朋友家聚餐，做了一道特百惠豆腐，朋友们都说很好吃。一个月下来，虽然只瘦了几斤，但朋友们觉得Deni状态好很多，比如头发有光泽了，肤色也红润了一些。

第十周

小肥腰和小粗腿已经看不出来了。为避免高强度的健身会使身体难以负荷受伤，Deni把健身房搬进了家里，使用普通的健身方式，比如深蹲，卧推，仰卧起坐等健身方式。饮食上也更注重植物蛋白、维生素等营养物质的摄入和平衡。

第十五周

Deni上街的回头率几乎接近100%。原本从五周前就要去做头发护理和皮肤护理，但她发现了一些好东西，多吃芝麻、黑豆和粗粮，头发就可以很有光泽和柔顺，多吃水果和蔬菜就可以拥有好肌肤。不过，遗憾地是，她不得不把皮肤晒得更黑一点，因为这样看起来会更性感。

第二十周

礼仪、走姿、形态都训练到位，成功减下20磅（约18斤），Deni测试出人体脂肪从25%下降到15%。豆腐、红薯、芦笋是她比赛前常吃到的，只是每天喝水和喝果汁的量稍稍有了减少。不过这些都不是重点，五个月前想都不敢想的事情，现在Deni不仅做了，还非常有信心。

三个小时的比赛结束后，Deni赢了，她顺利地拿到了欧洲锦标赛2016年选美大赛沙滩组的金牌，值得恭喜的是，闺蜜Vicky Hadley也进了前五。

评委有阿里克斯·瑞德、摩托艇冠军Miles Jenning和角斗士明星Mike Lewis等名人，他们评价Deni是“成功的素食主义者”。

很多人听完Deni的选美冠军计划，觉得很不可思议，很好奇她是如何做到的。也有一些人质疑，这样的方式在拥有美的同时，会不会对身体的伤害也很大？但是，并不是这样的，Deni在一段时间的健身和素食后，她的体检报告比之前要完美的多，连亚健康都没有。

不管怎样，Deni如愿完成了儿时的梦想，终于成为了自己想成为的那个人。重点是，这二十周的体验，让她明白了人生的方向和意义，以后就按着这条素食、健身之路继续走下去。毕竟，谁不想拥有一个健康的身体和一个完美的身材呢？